На нашем сайте вы можете читать онлайн «Полет с одним крылом. «Стеклянная» девочка, остеопороз и долголетие». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Полет с одним крылом. «Стеклянная» девочка, остеопороз и долголетие
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
12 мая 2021
Краткое содержание книги Полет с одним крылом. «Стеклянная» девочка, остеопороз и долголетие, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Полет с одним крылом. «Стеклянная» девочка, остеопороз и долголетие. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Лана Прозорова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
КНИГА-ОПЫТ, КНИГА-ОТКРОВЕНИЕ Как найти выход из «остеопорозного» тупика после 50 лет? Как полноценно реабилитироваться после перелома? Можно ли прожить жизнь без переломов и остеопороза? И что для этого нужно? После случившегося со мной перелома я искала ответы на эти вопросы. Я собрала в книге самую ценную информацию, систематизировала её и обогатила своим живым опытом. Практикуйте!
Полет с одним крылом. «Стеклянная» девочка, остеопороз и долголетие читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Полет с одним крылом. «Стеклянная» девочка, остеопороз и долголетие без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Нужно посчитать, на сколько счетов проходят естественные вдохи и выдохи, как долго длятся задержки дыхания на вдохе и выдохе и осознать их присутствие.
Задержки – продолжение вдоха или выдоха, как бы кратковременное зависание во вдохе-выдохе в процессе дыхания. Или вдохи и выдохи плавно сменяют друг друга, и задержки почти не выражены? Под свое естественное дыхание нужно подбирать вариант практики.
Смысл осознанного дыхания в его глубине и упорядоченности.
Тут будет реклама 1
Мы становимся наблюдателями собственного дыхания и чувствуем свой центр. Процесс дыхания должен проходить легко и комфортно.
1 вариант: (6-2-6-2) Вдох на 6 счетов + задержка на 2 счета на вдохе, и на 6 счетов выдох + задержка на 2 счета на выдохе.
2 вариант: (6-8-7) Вдох на 6 счетов, задержка на 8 счетов, выдох на 7 счетов, и опять вдох на 6 счетов и т д.
Этот вариант хорош тем, что имеются реальные доказательства его пользы для здоровья.
Тут будет реклама 2
Существуют результаты научных исследований, согласно которым люди с хроническими обструктивными заболеваниями лёгких, практикующие этот метод, чувствуют себя намного лучше.
На самом деле второй вариант очень удобно практиковать, сидя у стены с прямой спиной или перед сном, лёжа на спине в кровати.
Дыхательные практики избавляют от тревожности и налаживают сон, а ещё вытесняют всякие «мусорные» мысли.
Тут будет реклама 3
Рекомендуемое время практики – 20 минут ежедневно. Если, практикуя в кровати, засыпаешь, то это тоже очень хорошо.
Ещё я заметила, что дыхательные практики отвлекают от боли, поэтому старалась применять их вместо обезболивающих таблеток или как дополнение к ним. Я визуализирую во время практики выдыхание боли.
.
Дыхание помогает и в стрессовых ситуациях. Чтобы обрести контроль при стрессе, я кладу руку на живот и начинаю дышать, концентрируясь на дыхании и на ощущении своего центра.
Тут будет реклама 4
Это позволяет зафиксировать энергию в теле вместо того, чтобы рассеивать её, вовлекаясь в конфликт или переживания. Упорная практика даёт результат: всё чаще получается сохранять равновесие и относиться к стрессу с пофигизмом.
Перелом нарушил мои жизненные планы.
Впервые за долгие годы я не могла зарабатывать. Я оказалась не готова к такой ситуации.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Полет с одним крылом. «Стеклянная» девочка, остеопороз и долголетие, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Лана Прозорова! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
