Анатомия стройности. Перевёрнутый мир

И после любого похудения вам придется поддерживать баланс в своем рационе, не создавая профицита.

– не стоит ждать чудесного действия каких-то средств, не прикладывая даже минимальных усилий по нормализации питания и двигательной активности. В моем случае это оказалось пустой тратой времени, но может ваше самовнушение окажется сильнее моего?

Гораздо проще проглотить таблетку и ожидать от нее эффект, чем попытаться разобраться во всех тонкостях правильного питания. И уж тем более применять его день за днем.

Мой опыт помог избежать дальнейших экспериментов с другими препаратами, способными нанести непоправимый вред моему организму. Надеюсь, и вам он будет полезен.

Соберите волю в кулак, контролируйте свой аппетит и тогда вы снизите вес, результат сохраните навсегда.

Зацикленность на результате убивает удовольствие от процесса

Хотите сильно усложнить себе жизнь во время процесса похудения? Вставайте на весы чаще. Прям раз пять в день. Носите весы по квартире, ставьте на разные поверхности, трясите, меняйте батарейки.

И записывайте обязательно результаты, а потом сравнивайте. Каждый день. Рыдайте, если прилипло грамм 100–200. Не смейте радоваться, если в неделю ушло только 500 грамм. Это же слишком мало. Вы же планировали 500 грамм в день!

Не пропускай свои ритуалы, именно от них зависит ваше похудение. Вернее, отсутствие прогресса. Такая зацикленность на результате не дает снижаться весу с нормальной скоростью. В вашем мозгу пульсирует мысль: «Я не худею.

Худею мало. Худею медленно». Поздравляю! Вы худеете медленно.

Прикладывая титанические усилия, растрачивая море энергии на подобные негативные установки, вы ничего не видите вокруг, не ощущаете вкуса пищи, не прислушиваетесь к своему телу. Со всей пролетарской ненавистью едите гречу с грудкой вприкуску с огурцом. С мечтой, что завтра уж точно станете моделью. Но на следующий день весы предательски утверждают обратное.

С каждым разом вы все больше зацикливаетесь на весах и вот уже больше ни о чем думать не можете, кроме как о несговорчивом приборе измерения.

Вы даже не замечаете, что юбка со свистом проворачивается вокруг талии и бедер. Важно лишь одно: вес стоит. Я не худею!

Если вам это показалось бредом, смело переворачивайте страницу к следующей главе. Если же для вас цифры на весах имеют первостепенное значение, запомните:

1. Прекратите взвешиваться по 100 раз на дню.