Помоги своим суставам. Как в домашних условиях улучшить состояние при артрите и артрозе

Если, сделав нижеприведенные тесты, вы придете к выводу, что у вас есть эти признаки, помните о том, что сами они не пройдут и при отсутствии лечения могут привести к серьезному снижению качества жизни и даже к инвалидности.

Не ждите последней стадии артроза и обязательно обратитесь к врачу, чтобы вовремя начать применять профилактические и лечебные меры.

На наличие артроза в тазобедренных суставах

ТЕСТ 1

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Разверните стопу одной ноги на 90 градусов, с усилием, стараясь увести ее в сторону.

Затем то же самое проделайте с другой стопой. И понаблюдайте: одинаково ли они разворачиваются в стороны. Если:

•? одна стопа разворачивается больше, чем другая, либо одна стопа не разворачивается,

•? вы ощущаете боль и ограничение в движении,

значит, у вас есть изменения в суставах и необходимо обратиться к врачу для определения степени развития патологии.

ТЕСТ 2

Лягте на спину на ровную поверхность. Одну ногу возьмите руками под коленом, притянув к себе.

Вторая нога рядом, согнута в колене. Потяните первую ногу к себе, к противоположному плечу, почувствовав натяжение мышц и давление в зоне тазобедренного сустава.

Если возникает боль в области бедра или паха или ограничение в движениях, также необходимо обратиться к врачу-ортопеду.

На наличие артроза в коленном суставе

Встаньте боком к стене, одной рукой (которая ближе к стене) обопритесь на нее. Противоположную ногу согните в колене, стараясь пяткой коснуться ягодицы.

Если у вас не получается это сделать или вы ощущаете боль или сильное натяжение мышц в области бедра, а также если вы ощущаете ограничение движений в колене, необходимо провести диагностику.

На дистрофические изменения в поясничном отделе позвоночника

Встаньте прямо, наклонитесь вперед, постарайтесь коснуться пола ладонями.

Если вы можете положить ладони на пол или прикоснуться ими к полу – это отлично. Но если вы почувствовали боли или ограничения в подвижности, то необходимо взять под контроль данный момент.

Для грудного отдела позвоночника

Встаньте прямо и ровно, ноги на ширине плеч, медленно наклоняйтесь вбок – рука скользит по боковой стороне тела. Ваши пальцы должны в конце движения оказаться в районе колена. Повторите то же самое с другой стороны.

Если вы не можете осуществить наклон, дотянуться пальцами до колена, ощущаете боль в грудном отделе позвоночника или каком-то другом отделе – это может быть первым признаком дистрофических изменений.