Помоги своим суставам. Как в домашних условиях улучшить состояние при артрите и артрозе

Для шейного отдела позвоночника

Встаньте прямо и ровно, ноги на ширине плеч. Опустите медленно голову вниз, прикоснувшись подбородком к груди.

Если вы не можете прикоснуться к груди или ощущаете боль, значит, у вас часть суставов имеют ограничения в движении и требуют наблюдения.

Для плечевых суставов

Встаньте прямо и ровно, ноги на ширине плеч. Согните одну руку в локте и заведите ее за спину, коснувшись лопатки. Затем то же самое повторите для другой руки. Сравните, свободно ли касаются обе руки лопаток или есть разница и ограничения в движении, чувствуете ли вы боль при этом движении.

Затем поднимите вытянутые руки вверх и также отследите наличие болевых ощущений и ограничений. Если есть, необходимо обратиться к врачу.

Обратите внимание! Причина вышеперечисленных проблем может быть не в уже существующем артрозе, а в спазме мышц, который в дальнейшем приведет к развитию данного недуга. В любом случае необходима диагностика и профилактика прогрессирования патологии.

Кто в группе риска по артрозу

Как понять, грозит ли вам в будущем такой диагноз, как артроз? Если в данный момент у вас нет этой болезни, можно ли узнать, есть ли вероятность развития ее в будущем? Да, предпосылки для этой болезни можно вычислить заранее, а предупрежден – значит вооружен. Если вы будете знать, что входите в группу риска, то сможете обеспечить себе профилактику и своевременную диагностику.

Люди каких профессий в группе риска

Зачастую ко мне приходят пациенты, которые думают, что у них болит мышца или связка, а вовсе не сустав.

Но мышечные и иные боли являются предпосылкой развития патологии сустава. Какая же тут взаимосвязь?

Если мышца находится в спазме, то нагрузка на рядом расположенные суставы распределяется неравномерно, и в итоге перегруженный позвонок или сустав начинает разрушаться, и в нем запускается процесс развития артроза.

Далее уже этот больной участок не может выполнять свои функции, и перегрузка ложится на соседний.

Запускается цепная реакция развития болезни. Так артроз поражает целые области опорно-двигательного аппарата.

Поэтому вы в группе риска, если у вас постоянные неравномерные физические нагрузки, а также если вы, например, работаете в статичной неестественной для организма позе.

Даже если вы целыми днями неподвижно склонены над документами, болезнь может поразить, например, шейный отдел позвоночника.