Здоровье начинается с тебя

Углеводы – главный источник энергии, питают не только мозг, но и обеспечивают выносливость организма в целом.

Бывают «быстрые» и «медленные».

Вредными для фигуры считают «быстрые» углеводы, то есть это те углеводы, которые организм расщепляет быстро, сразу превращая их в глюкозу, а впоследствии в подкожный жир.

Откуда мы получаем «быстрые» углеводы? Это:

– изделия из муки высшего сорта (булки, пицца, пирожки),

– сахар,

– кондитерские изделия,

– мёд,

– некоторые фрукты (бананы, виноград, дыня),

– газировка.

О «медленных» углеводах.

Для того чтобы извлечь сахара из «медленных» углеводов, организм должен потрудиться – он начинает запускать сложные механизмы, которые занимают много времени. Уровень сахара поднимается медленно, постепенно, расходуется правильно, питая мышцы и мозг. Поэтому такие углеводы гораздо ценнее.

Где их взять?

– крупы (кроме манной каши и белого риса),

– цельнозерновой хлеб,

– фрукты (апельсин, грейпфрут, абрикосы),

– ягоды (вишня, черная смородина),

– овощи (капуста, морковь, огурцы, брокколи).

– овощи (капуста, морковь, огурцы, помидоры, брокколи и т.д.).

Польза овощей и фруктов еще в том, что они содержат витамины (С, группы В) и антиоксиданты (которые, кстати, защищают от старения).

Когда режим питания нарушен, это обязательно приводит к различным заболеваниям, как болезням желудочно-кишечного тракта, так и сердечно – сосудистой и нервной систем.

Поэтому, питание – важный фактор здоровья.

Вообще, правильное питание соблюдается не какой-то короткий промежуток времени, а на протяжении всей жизни.

Прививать навыки здорового питания ребенку необходимо с детства. Это помогает ребенку правильно развиваться физически и умственно.

Нужно помнить о физических нагрузках, которые сжигают лишние калории и препятствуют их застою в организме, что поможет предотвратить болезни желудочно-кишечного тракта и болезней сердца.

Каждый человек должен знать о рациональном питании, о веществах, составляющих пищу, об их роли в жизнедеятельности здорового и больного организма.

Правильно питаясь сегодня, вы заботитесь о своем здоровье и о здоровье своих детей на многие годы. Поэтому задумайтесь.

7.Физическая нагрузка и здоровье.

Думаю, все вы слышали фразу: «движение-жизнь». А ведь это чистая, правда. Для чего нам нужна двигательная активность? Давайте разбираться вместе.