Система правильного дробного питания. Веймарская инициатива

Если нет ни мяса ни рыбы, без них тоже можно обойтись, а безуглеводовобойтисьнельзя !!!

Вместо отрубей лучше есть овощи, отруби полезны не всем ( при гастрите отруби нельзя).

Диабетикам категорически нельзя голодать ; нельзя соблюдать диету во время Поста – возникает риск сахарной комы !!!

Питание диабетика должно быть полноценным, обязательно нужно есть 4 вида продуктов : углеводы, клетчатку, белки, жиры.

Углеводы – 50 % в рационе !!!

В рационе питания 50 % должно быть углеводов.

В каждом приеме пищи должны быть хлеб или каша или картофель или фрукты – ягоды.

Без углеводов нельзя, потому что сахар будет скакать:

– Когда уровень сахара падает, возникает риск гипогликемии.

Если Вы будете есть кашу, суп, хлеб, картофель, не будет сильного желания сьесть сладкое, потому что Вы будете получать глюкозу из обычных продуктов.

Углеводы делятся на сложные и простые.

Сложныеуглеводы – все, что можно жевать и варить : хлеб, перловая крупа, овсянка крупная, пшено, греча крупной фракции, яблоки, апельсины-мандарины, груши.

Простыеуглеводы – сахар, банан, сок фруктовый, сладкий чай.

*******

В течении дня 4–5–6 приемов пищи с интервалом 2.5–3 часа.

Есть диеты , в которых пишут : " овощная диета ", сидят только на овощах. Ни в коем случае нельзя впадать в такую крайность ! Без сложных углеводов в рационе нельзя !!!

Сахар в чай добавлять нельзя, потому что :

1) Сахар в разные продукты и так добавлен.

2) Когда мы едим продукты с углеводами, сахар мы и так получаем. Получаем сахар из хлеба, каши, фруктов, ягод.

А вот стевию мы можем добавить и в чай и в другую еду. Стевия – натуральная медовая трава, натуральный природный подсластитель.

Когда можно есть продукты с простыми углеводами.

Вы собираетесь в лес или на прогулку, в дорогу – берите с собой 4 кусочка сахара – рафинада или банан или сладкий чай или фруктовый сок на тот случай, если в дороге станет плохо ( гипо) и помочь себе нужно быстро.

Если Вы забыли поесть перед выходом из дома и в дороге Вам стало плохо, в глазах потемнело, надо срочно себе помочь : взять под язык кусочек сахара – рафинада или выпить сладкий чай или фруктовый сок. После кусочка сахара сьесть кусок хлеба.