36 продуктов, чтобы худеть и становиться здоровой

Несмотря на то, что мы больше не живем в пещерах, мы унаследовали и сохранили этот основной механизм хранения жира от наших охотников и собирателей предков.

Каждый из нас рождается с определенным количеством жировых клеток. Сколько у вас этих жировых клеток зависит от генетики. Если у вас много жировых клеток, возможно, ваши предки были самыми большими людьми в племени, и это было хорошо, потому что у них были лучшие шансы на выживание.

Вы никогда не сможете избавиться от жировых клеток, но, к сожалению, вы можете добавить к ним.

В зависимости от того, что вы едите, ваше тело будет производить новые дальние клетки. И как те, с кем ты родился, они никогда не уходят.

Это не значит, что вы обречены быть толстым, если наберете лишние килограммы. Можно уменьшить жировые клетки.

Вот что происходит, когда вы худеете. Вы сжигаете жир, хранящийся в этих больших жировых клетках. Думайте о них как о воздушных шарах. Сжигание жира внутри них имеет спасительный эффект, выпуская воздух из воздушного шара.

Хорошая программа похудения требует определенного ограничения потребления – потребление меньшего количества калорий. Вы сжигаете жир, съедая меньше жира и становясь более активным.

Чтобы гарантировать успех контроля веса на протяжении всей жизни, вы должны изменить тип продуктов, которые вы едите, чтобы вы потребляли меньше жира и при этом получали витамины, минералы, микроэлементы, белки, жиры и углеводы, необходимые вашему организму для роста.

Чрезвычайно низкокалорийные диеты могут помочь вам быстро сбросить лишние килограммы, но в конечном итоге они приведут к провалу.

Это потому, что люди генетически защищены от голода. Во время нехватки пищи наш организм замедляет обмен веществ и сжигает меньше энергии, чтобы мы могли остаться в живых.

Часть нашего мозга, называемая гипоталамусом, удерживает нас в равновесии, создавая «точку отсчета».

Это вес, где мы чувствуем себя комфортно.

Гипоталамус определяет эту точку на основе уровня потребления, к которому он привык. Он стремится сохранить наш вес постоянным, даже если эта точка превышает то, что должно быть.

Когда мы резко сокращаем потребление пищи, мозг думает, что тело голодает, и, стремясь сохранить жизнь, замедляет обмен веществ. Вскоре фунты перестают сниматься. Следовательно, мы становимся голодными и неудобными, а затем едим больше. И тогда диета терпит неудачу.