На нашем сайте вы можете читать онлайн «Книга рецептов и конструктор питания: умное питание без диет». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Книга рецептов и конструктор питания: умное питание без диет
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
09 мая 2023
Краткое содержание книги Книга рецептов и конструктор питания: умное питание без диет, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Книга рецептов и конструктор питания: умное питание без диет. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Юлия Труфанова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Правильное питание - не диета, это образ жизни. Мы знаем, что здоровое питание способствует нашему здоровью и благополучию. Но часто забываем об этом, погружаясь в суету повседневной жизни и еду быстрого приготовления? Эта книга - не просто сборник блюд, это гид по питанию, который поможет вам осознанно и здорово питаться каждый день. В ней множество рецептов, которые дадут Вам не только удовольствие от еды, но и позволят получить все необходимые питательные вещества. Я не говорю о том, что нужно отказаться от любимых блюд и жить только на овощах. Мой подход - это умеренность и разнообразие. Я собрала рецепты, которые помогут Вам сбалансировать свой рацион, добавив к нему больше фруктов, овощей, зерновых и белковых продуктов. Эта книга предназначена тем, кто хочет улучшить здоровье и сделать питание вкусным и интересным. Я надеюсь, что Вы найдете в ней много полезной информации и вдохновения для того, чтобы начать правильно питаться уже сегодня. Приятного чтения и приятного аппетита!
Книга рецептов и конструктор питания: умное питание без диет читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Книга рецептов и конструктор питания: умное питание без диет без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Кокосовые сырники
Ингредиенты:
200 гр творога (до 5% жирности)
1 яйцо
30 гр рисовой (или овсяной) муки
щепотка ванильного экстракта (по желанию)
10 гр кокосовой стружки
Способ приготовления:
В миске смешайте творог, яйцо, муку, и ванильный экстракт до однородной массы.
Сформируйте сырники из получившейся массы и выложите их на раскаленную а/п сковороду.
Жарьте сырники на среднем огне, переворачивая их, пока они не станут золотистыми с обеих сторон.
Выложите готовые сырники на тарелку и украсьте кокосовой стружкой.
Тут будет реклама 1
Яичница с овощами
Ингредиенты:
2 яйца
20 гр луковицы, нарезанной (можно лук перьями)
20 гр болгарского перца, нарезанного
50 гр помидора, нарезанного
Соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
Нагрейте а/п сковороду на среднем огне и добавьте лук, перец и помидоры. Обжаривайте овощи, помешивая, пока они не станут мягкими.
Взбейте яйца в миске и добавьте их в сковороду с овощами. Приправьте по вкусу солью и перцем.
Тут будет реклама 2
Готовьте яичницу, помешивая, пока она не станет золотистой снизу и сверху.
Выложите готовую яичницу на тарелку и подавайте горячей.
Омлет с грибами
2 яйца
50 гр нарезанных свежих грибов
50 мл молока (до 2,5 % жирности)
20 гр тертого сыра (до 20% жирности)
соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
Взбейте яйца с молоком, солью и перцем в миске. Разогрейте а/п сковороду на среднем огне, добавьте грибы и жарьте, пока они не станут мягкими. Вылейте яичную смесь на грибы и жарьте до готовности.
Тут будет реклама 3
Посыпьте тертым сыром и подождите, пока он расплавится.
Банановые оладьи
2 банана (среднего размера), раздавленных вилкой
2 яйца
30 гр овсяной муки
1/2 чайной ложки разрыхлителя
щепотка корицы
Способ приготовления:
Смешайте вилкой раздавленные бананы и яйца в миске. Добавьте овсяную муку, разрыхлитель и корицу (по желанию) и перемешайте, пока не получится однородное тесто. Разогрейте а/п сковороду на среднем огне.
Тут будет реклама 4
Ложкой выложите тесто в сковороду и жарьте с каждой стороны, пока оладьи не станут золотистыми.
Греческий йогурт с орехами
200 мл греческого йогурта
10 гр грецких орехов
Способ приготовления:
Нарежьте грецкие орехи. Налейте йогурт в стакан, добавьте орехи сверху.
Яичница с помидорами
2 яйца
80 гр – помидор
соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
Разрежьте помидор на кусочки. Разогрейте а/п сковороду на среднем огне.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Книга рецептов и конструктор питания: умное питание без диет, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Юлия Труфанова! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
