Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала

Людям нужно просто, внятно и максимально доступно рассказать, что и как надо делать.

Чем, собственно, я и решил заняться, накачав за несколько лет занятий натуральным бодибилдингом почти полцентнера мышечной массы.

Почему я выделил слово натуральный?

Потому, что мышцы можно и должно качать без употребления анаболических стероидов, андрогенов и других сильнодействующих препаратов, гробящих здоровье в обмен на химическое мясо, сходящее на «нет» после прекращения приема этих препаратов. Что и называетсянатуральным тренингом.

Для сравнения «что было» и «что стало» я обычно привожу несколько своих фотографий разных лет. Некоторые не верят, что подобного возможно достичь без химии. Тем не менее это так (фото 13–16).

Для тех, кто все-таки до сих пор сомневается, вынужден заявить – хотите проверить, «обкололся» я стероидами или нет? Не вопрос! Созывайте вменяемую комиссию, оплачивайте результаты анализов в любом настоящем, престижном медицинском центре – и посмотрим, кто обкололся, а кто просто знает, как правильно качаться! У любого «химика» в крови в течение достаточно долгого времени остаются следы применяемых им препаратов.

Необходима ли разминка перед тренировкой?

Виктор проворно переоделся в тренировочный костюм с кроссовками и пулей вылетел из раздевалки. Не хватало еще от Степаныча втык получить за то, что «копаешься полчаса как клуша, будто в армии не служил».

Степаныч усугублять не стал, только бросил косой взгляд, а вслед за взглядом:

– Разминайся – и на жим лежа.

И отвернулся в сторону пыхтящего как паровоз мужика, приседающего в станке со штангой на плечах.

Виктор быстро провел суставную разминку, по старой памяти потянул ноги на прямой и боковой удары, помахал конечностями туда-сюда, постучал слегка по мешку и направился к скамье для жимов лежа.

    Дмитрий Силлов.

Суставная разминка – это комплекс общеоздоровительных упражнений, которые можно выполнять в любых условиях: дома, в командировке – словом, где угодно, когда под рукой нет никакого специального оборудования и отсутствуют время и желание искать приличный спортзал. Честная работа до отказа, минута отдыха между подходами – и вы очень быстро почувствуете не только физическую, но и психологическую готовность к предстоящей тренировке.