Ешь и худей

Это старый подход, который не доставляет удовольствия и которому сложно следовать на регулярной основе. Я же предлагаю вам попробовать более увлекательный вариант.

Каждый может вести здоровый образ жизни и быть в форме. Практически всегда путь к этому лежит через правильное питание и физическую активность. Помимо достижения этих целей, вы уменьшите риск развития болезней, увеличите продолжительность своей жизни, у вас будет больше энергии и уверенности в себе. Поэтому я призываю вас перестать следовать строгим диетам, искать оправдания в своих неудачах и начать немедленно использовать инструменты, изложенные в этом гайде в своей жизни.

Я помогу вам справиться с вашими страхами, опасениями и барьерами, например, с такими “У меня нет времени” или “У меня не получится” раз и навсегда. В этом гайде наглядно показано, как можно быстро и легко готовить простые и здоровые блюда и как через активные действия начать вести более здоровый образ жизни.

Этот гайд о небольших регулярных изменениях в вашем образе жизни, а не о простых и быстрых решениях. Постоянство – это залог успеха. Именно поэтому я призываю вас вносить изменения в вашу жизнь шаг за шагом, вырабатывая новые привычки для нового себя. А когда вы увидите первые изменения, это будет мотивировать вас еще больше, двигаться вперед и продолжать менять вашу жизнь.

Мы разберемся с вами, что требуется вашему организму для получения энергии на весь день, а ваш рацион будет сбалансированным: состоять из белков, жиров и углеводов.

Нет ничего хуже, чем низкокалорийные диеты или диеты с ограничениями по определенному типу продуктов. Наше тело нуждается в энергии для того, чтобы сжигать жир и наращивать мышечную массу. Поэтому мы с вами разберемся, как давать нашему телу правильные источники энергии.

Забудьте про подсчет килокалорий

Обратите внимание, что в этом гайде я не указываю количество килокалорий (далее по тексту – калории) в рецептах.

Для этого есть три основных причины:

1. Подсчет калорий – это устаревший способ.

2. Не все калории одинаково полезны для нашего организма. Наше тело по-разному усваивает энергию из орехов, масла и авокадо, в сравнении с булочками, жареной картошкой и газированными напитками. Именно по этой причине, нам нужно перестать фокусироваться на калориях и вернуться к простой приготовленной дома еде.