На нашем сайте вы можете читать онлайн «Комплекс «Растяжка»». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Комплекс «Растяжка»
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
22 декабря 2020
Краткое содержание книги Комплекс «Растяжка», аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Комплекс «Растяжка». Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Юрий Михайлович Жданович) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В книге представлен комплекс «Растяжка», позволяющий при должном усердии сесть на продольный и поперечный шпагат в предельно короткий срок. Большое внимание уделяется безопасности и безболезненности процесса. Даны подробные описания упражнений и методические указания. Книга будет полезна тем, кто занимается самостоятельно, и тренерам.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
Комплекс «Растяжка» читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Комплекс «Растяжка» без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Перерывы присутствуют только между занятиями в течение дня, поэтому первые два круга будут разминочными, по этой же причине хорошо выполнять за одно занятие по нескольку кругов, а в идеале довести занятия до 1-2-х часов. Если в помещении, где вы находитесь тепло, можно заниматься каждый час.
Формы. Формы – это позиция тела, служащая для понимания состава упражнения и коммуникации.
Типы растяжки. Типы растяжки – активная, пассивная и комбинированная. Активная растяжка – это растяжка, во время которой нужно прилагать усилия.
Тут будет реклама 1
Пассивная растяжка – это растяжка, во время которой происходит растягивание под действием силы тяжести или давления партнёра, или силы инерции. Комбинированная растяжка – это когда активная растяжка переходит в пассивную. В пассивной растяжке прогресс происходит намного быстрее, активная растяжка лучше укрепляет тело. Иногда трудно отличить одно от другого. Это не так важно!
Массаж. Массаж – это действия направленные на разогрев или снятие спазмов в мышцах, как руками, так и предметами.
Тут будет реклама 2
Дни отдыха. Дни отдыха – это время восстановления между тренировочными днями.
Некоторые из приведённых понятий будут раскрыты подробнее в соответствующих разделах.
Формы
Формы запоминать не надо, достаточно бегло ознакомиться. Если в процессе занятий обращать внимание на формы в упражнениях, они запомнятся сами собой. Формы пронумерованы по порядку их первого появления в комплексе (как основная часть упражнения). Для удобства использования можно распечатать сводную таблицу форм.
Тут будет реклама 3
Знание форм облегчает коммуникацию.
0-ая форма
1-ая форма
2-ая форма
3-я форма
4-ая форма
5-ая форма
6-ая форма
7-ая форма
8-ая форма
9-ая форма
10-ая форма
11-ая форма
12-ая форма
13-ая форма
14-ая форма
15-ая форма
16-ая форма
17-ая форма
18-ая форма
Сводный рисунок всех форм комплекса
Тесты
Для того чтобы оценить уровень своей подготовки, можно выполнить начальный тест – тест 0.
Тут будет реклама 4
Постарайтесь максимально широко развести ноги в поперечном шпагате и посмотреть, какое расстояние остаётся до пола. Можно выполнить начальный тест и в продольном шпагате.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Комплекс «Растяжка», и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Юрий Михайлович Жданович! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
