На нашем сайте вы можете читать онлайн «Саммари книги Джиллиан Райли «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость»». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Похудение и диеты. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Саммари книги Джиллиан Райли «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость»
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
02 апреля 2024
Краткое содержание книги Саммари книги Джиллиан Райли «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость», аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Саммари книги Джиллиан Райли «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость». Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Ксения Сидоркина) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.
Джиллиан Райли (Gillian Riley) – английская писательница, психотерапевт, специалист по работе с зависимостями. 17 лет работала в США, в настоящее время вернулась в родную Британию. Проводит семинары по отказу от вредных привычек: курения и переедания. Автор двух работ – «Как бросить курить и контролировать прием пищи» и последней версии книги о питании «Ешь меньше. Прекрати переедать».
Регулярно выступает на британских и американских телевизионных каналах, пропагандируя здоровый образ жизни и борьбу с перееданием.
Если вы хотите научиться контролировать свои пищевые привычки, эта книга будет вам полезна. В ней содержится информация о серьезной проблеме неправильных отношений с едой: ведь даже те, кто имеет нормальный вес, зачастую становятся жертвами нездорового пищевого поведения.
Саммари книги Джиллиан Райли «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость» читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Саммари книги Джиллиан Райли «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость» без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Мы любим себя, и, конечно, стремимся получать удовольствие от жизни. Привязанность формирует в нас навязчивые желания, мы хотим удовлетворить их здесь и сейчас. Не все понимают, что применительно к пищевому поведению это может выглядеть естественным только в случае разумной умеренности.
2. Измененное сознание. Еда поднимает настроение. Как и любая зависимость, приверженность к еде меняет наше сознание и самочувствие. Человек впадает в состояние, аналогичное опьянению, и даже не замечает, что и сколько он ест.
3.
Тут будет реклама 1
Абстинентный синдром. Избавиться от привычки переедать сложно как в физиологическом, так и в психологическом смысле. Отказ от любимых (как правило, вредных) продуктов вызывает реакцию организма, похожую на наркотическую ломку. Так проявляется процесс детоксикации, избавления от токсинов. Психологически пережить этот момент очень трудно, требуется повышенная концентрация и волевые усилия.
4. Опосредованная обусловленность. Вы получаете удовольствие от своей привязанности, от сопутствующих ей процессов и результатов.
Тут будет реклама 2
Поглощение пищи становится хобби, покупка продуктов и приготовление блюд доставляет не меньшее удовольствие, чем их поедание.
5. Предрасположенность. Вопросы генетики, физиологические факторы часто становятся главным оправданием пищевой зависимости.
6. Подверженность влиянию. В современном мире пищевая зависимость – норма жизни, ведь в социуме активно поддерживается культ еды.
7. Терпимость. За долгие годы своеобразных отношений с едой организм научился терпеть и перерабатывать ту долю яда, которую вы в него загружаете с нездоровой пищей.
Тут будет реклама 3
8. Оправдания. Инструментами пищевой зависимости всегда будут оправдания и отрицание. Они помогают избавиться от чувства вины за постоянное переедание. Вы говорите себе, что нужно получать удовольствие здесь и сейчас, а от лишнего пирожного ничего страшного с вами не случится. Вы отрицаете проблему лишнего веса, потому что пока не видите изменения качества вашего здоровья.
9. Конфликтующие ценности. Избавление от зависимости – это всегда конфликт ваших целей.
Тут будет реклама 4
Вы хотите удовлетворить свои желания (вкусно и плотно поесть), но при этом желаете улучшить (или хотя бы не потерять) свое здоровье. Важно понять, что именно является для вас приоритетом в этом вопросе.
Когда мы обсуждаем и признаем наличие пищевой зависимости, мы делает первый шаг к избавлению от нее. Нам нужно понять, какими способами мы сможем скорректировать свои пищевые привычки. И здесь нам на помощь придет разум.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Саммари книги Джиллиан Райли «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость», и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Ксения Сидоркина! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
