На нашем сайте вы можете читать онлайн «Шпагат для жёстких мышц». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Шпагат для жёстких мышц
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
10 января 2024
Краткое содержание книги Шпагат для жёстких мышц, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Шпагат для жёстких мышц. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Марина Суворова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Книга подойдёт как тренерам, так и всем желающим растягиваться дома. Упражнения основаны на многолетнем опыте, и сочетаниях балетной растяжки и спортивной.
Шпагат для жёстких мышц читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Шпагат для жёстких мышц без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
При этом копчик назад, поясница прогнута, рёбра кладём на правую ногу. Я успокою, это может сделать только преподаватель более или менее сносно. У вас должен быть импульс, не более. Он вырабатывается за две-три недели. Упражнение тяжёлое тем, что работа идёт внутри, тяжело, ступень 2 – Охлаждение пыла (см. ниже) – «неприятно, шпагата нет, и зачем всё это нужно, жили же как то, без растяжки…» Поэтому будет даваться тяжело. Зато эффект ВАУ.
Растяжка, это удлинение мышц ног. Поэтому не игнорируйте вышеупомянутое упражнение.
Тут будет реклама 1
После пяти-шести попыток, найти в себе правильный отклик в мышцах, которые не видно, желание заниматься у многих сильно гаснет. Это нормально. Просто продолжайте делать упражнение, не думайте ни о чём. Большое всегда начинается с малого. Отвлекитесь, продолжая читать эту книгу.
Далее сохраняя исходное положение, наклонитесь вперёд, правую руку положите на правую стопу, полежите немного, теперь поднимитесь и ложитесь так ещё раз, в этот раз должно быть чуть-чуть полегче.
Тут будет реклама 2
Попробуйте ещё два три раза, и ложитесь с соблюдением следующих правил: спина прямая, поясница слегка прогнута позвоночник вытянут, плечи смотрят вперёд правое колено напротив середины правой груди, правая рука на правой стопе, плечи смотрят чётко вперёд. Левая сторона корпуса не отстаёт от правой. Повторите.
И всё тоже самое с левой ноги
Затем положите ногу в сторону на станок, грудь смотрит прямо, бёдра смотрят прямо. Правая нога чётко в стороне.
Тут будет реклама 3
На правую ногу ложитесь правым плечом, грудь прямо. Повторите несколько раз, затем садитесь на коврик, ноги в стороны. Поперечный шпагат
Ну… как будто бы поперечный шпагат))) предвижу, разочарование от увиденного вами вашего шпагата и понимание насколько же далеко от идеала ваша растяжка, но это ненадолго.
Ступень 2 – Охлаждение пыла
Я бы так назвала этот момент. Когда представления о том, как вы садитесь на шпагат в голове типа: «Вы идёте в зал, под зажигательную музыку, и в течении минуты садитесь с болью, которую можете терпеть и которая похожа, хм… на щипок, и вы преодолеваете эти чудовищные муки и вуаля! Вот вы и прокачали себя.
Тут будет реклама 4
Теперь вы не только умница, красавица, спортивная, но и на шпагат можете сесть!»
Быстро, эффектно, как в кино.
Забыли…
Из уважения ко всем людям, которые меняют себя в лучшую сторону советую; попробуйте полюбить сами занятия. Себя на занятиях.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Шпагат для жёстких мышц, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Марина Суворова! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
