Бессонница. Как победить болезнь

В большинстве случаях человек не может понять, что с ним происходит, и на уме навязчивая идея, не дающая спокойно и рассудительно мыслить.

Недостаточная физическая и умственная активность. К примеру, если вы постоянно находитесь за компьютером, причем не занимаетесь полезным и интересным делом.

Неправильный, несбалансированный режим питания. Это может быть переедание в вечернее время, а также обильное употребление жирной пищи, особенно животное мясо.

Употребление в ночное или вечернее время напитков, которые содержат в своем составе кофеин.

Не думайте, что речь идет только о кофе. В данный список входят и крепкий чай, различные энергетические коктейли и другое.

Также на возникновение бессонницы могут повлиять лекарственные препараты, среди побочных эффектов которых встречаются различные нарушения сна.

Внешние факторы, которые на протяжении длительного периода времени мешают нормальному засыпанию: это могут быть шумные соседи, душное, или наоборот, слишком холодное помещение, неудобное спальное место и др.

Болезнь щитовидной железы также может служить причиной возникновения бессонницы. Она сопровождается высоким уровнем гормонов в крови, и называется это – гипертироз.

Заболевания дыхательной системы и сердечно-сосудистые заболевания приводят к возникновению одышки в положении лежа. В этом случае медикаментозное лечение необходимо, и вам не удастся справиться от данных недугов при помощи физических упражнений или народных рецептов.

Чаще всего можно диагностировать начальную стадию расстройства сна (нарушенное засыпание).

Т. е. это поверхностный сон, который сопровождается частыми ночными просыпаниями. Также это может быть короткий сон с ранним пробуждением.

Причиной трудного наступления сна принято считать эмоциональные стрессы, навязчивые мысли, трудные жизненные ситуации и т. д. Кроме этого к процессу нарушения сна можно отнести синдром беспокойных ног. Синдром беспокойных ног – это такое состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах в вечернее или ночное время.

К примеру, это могут быть постоянные судороги, непроизвольные движения, боли в суставах.

Поверхностный сон может возникать так же из-за инфекционных заболеваний, неполного опорожнения кишечника или мочевого пузыря.

1.3. Типы бессонницы

В данной главе мы рассмотрим основные типы бессонницы, которые выделяются в современной медицине:

Острая бессонница (по-другому называется кратковременная) чаще всего возникает из-за стрессов.