Худей со спортом

Несколько стрессовых ситуаций мы еще выдержим, но постоянно испытывать стресс организм не захочет. Часто человек даже не может объяснить почему он не идет на тренировку.

Избежать стресса на занятиях спортом довольно просто, слушайте свой организм, он плохого не пожелает.

Не мучайте свое тело, договаривайтесь с ним.

Ну, а если вы все-же попали в состояние стресса. Дайте организму отдохнуть, уменьшите нагрузки, измените тренировочные упражнения.

Гормоны счастья подталкивают на тренировки, а стресс отталкивает.

1.1.12. От дивана до спортзала.

Почему человек много времени проводит на диване?

Все просто. Человеческий организм научился приспосабливаться практически к любым условиям. Поэтому если вы посадите свое тело на диван, через некоторое время ваше тело приспособится и ему там будет комфортно. Необходимо знать, что организм не любит быстро перестраиваться с одного вида деятельности на другой. Поэтому если вы приучили организм к дивану придется потратить время, чтобы его отучить.

Что-же делать если вы уже «приклеились» к нему. Ищите золотую середину между движением и отдыхом на диване. Если не можете встать с дивана – выбросьте его. Измените в квартире интерьер.

Ваша адаптация к спортзалу пройдет тяжелее, чем приспособление к дивану. Мысли о спортзале не должны пугать, а вот мысли о диване должны сильно настораживать. Разлюбите диван – он вам не друг.

Начните с прогулок и несложных упражнений в домашних условиях. Помните диван будет вас постоянно манить, не поддавайтесь.

Первые тренировки в спортзале не должны быть тяжелыми. Если спортивные занятия будут неприятнее посиделок на диване организм попытается выбрать диван.

Диван и спортзал должны мирно сосуществовать друг с другом. Нельзя злоупотреблять ни диваном, ни спортзалом.

1.1.13. Гормоны счастья.

Всем известно, что человек любит делать, то, что ему нравится и категорически избегает ситуаций, где тяжело и неприятно. Значит наша задача сделать процесс похудения насколько это возможно, приятным и радостным.

Стресс, депрессия, тоска и прочие негативные явления зачастую возникают из-за того, что блокируется выработка дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов. Очень важно получать гормоны счастья в процессе похудения. Это может быть радость от полученных результатов, мнения окружающих, чувства собственной значимости. Люди, научившиеся получать радость от занятий спортом, не захотят его бросать.

Тренируйтесь и худейте с улыбкой.