Худей со спортом

Все знают, что при похудении надо придерживаться диеты, которую надо подбирать, не следуя модным тенденциям, а учитывая индивидуальные особенности своего организма и семейные традиции. Здесь все зависит, от гастрономических предпочтений, фантазии, кулинарных способностей, силы воли, финансового и физического состояния. Ну нельзя перестроить всю систему питания, которой вы придерживались последние 10 лет. Мужчина ест то, что приготовит женщина, женщина ест, что приготовит для всей семьи, дети едят, что есть дома.

Обычно под диетой мы понимаем семь-четырнадцать дней, в течение которых резко перестаем есть все что хотим и сколько хотим, и одновременно теряем 1-3 килограмма (как повезет).

Если вы продержались на диете пару недель или месяцев, а затем «сорвались», то потерянные килограммы быстро возвращаются. Иногда даже с избытком. Такие «качели» вредят здоровью и фигуре (появляются растяжки). Все, кто хочет похудеть на 6-10кг в месяц ничего кроме невроза (нарушение сна, раздражительность, синдром хронической усталости) и остеохондроза получить не смогут.

Следовательно, нужно подобрать для себя тот гастрономический образ жизни, который вы сможете поддерживать длительное время. Замечательная формула А.П. Чехова: «Встал из-за стола голодным, значит – наелся. Встал из-за стола сытым значит – объелся. А если объелся, встав из-за стола значит отравился». Лично я стараюсь ей следовать.

Неправильно несколько недель, морщась, жевать капусту и укроп. Придется пересмотреть свои пищевые пристрастия и придерживаться нового рациона всю жизнь, только тогда диета будет эффективной и полезной.

С другой стороны – не будешь же голодать вечно?

Немного хочется сказать о диете для полных детей и подростков. Если ваш ребенок при вас ест очень мало, но вес не падает, а продолжает расти, значит он ест в другом месте. Он будет «клясться», что ничего не ест, но скорее всего это неправда. За последнее время, мной были отмечены случаи, когда полные дети, которым не дают есть много дома, начинают есть на переменах в школьных столовых все, что смогут найти.

Один мальчик «так хотел есть», что собирал хлеб со столов. Я бы никогда не поверил, но об этом мне рассказал старшеклассник, который видел все это своими глазами. У кого есть деньги заказывают еду с доставкой на дом, пока родителей нет дома.

С диетой надо быть очень осторожным – чрезмерное ограничение приведет к тому, что человек не выдержит и вновь начнет есть все подряд пока не насытится.