Как сформировать здоровые привычки

Когда человек смотрит на свое отражение в зеркале, он должен видеть себя стоящим без усилий ровно на обеих ногах, пятки на одной линии, а пальцы ступней слегка развернуты наружу. Руки должны легко свисать по бокам, а тело должно быть выпрямлено во весь рост. Плечи должны быть легко на одном уровне и чуть отведены назад. Грудная клетка должна быть высоко поднята, а подбородок втянут внутрь.

Что бы вам ни пришлось делать, старайтесь сохранять вертикальное положение. Если вы стоите на улице и разговариваете с другом или стоите для чтения в школьном классе, старайтесь, чтобы у вас было ощущение, что вы стоите прямо.

Вскоре вы настолько привыкнете сидеть и стоять прямо, что у вас выработается эта здоровая привычка, и тогда постоянное внимание будет излишним.

Следите за своими привычками

В военном училище, где все мальчики должны приобрести хорошую осанку, за новым учеником наблюдают целый день. Ему не разрешается стоять, сидеть или ходить при неправильном положении тела. Благодаря такому вниманию он вскоре вырабатывает привычку всегда стоять прямо и так тщательно тренируется, что эта привычка остается с ним на всю жизнь.

КАКАЯ ИЗ ЭТИХ ДВУХ ПОЗ ЛУЧШЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ? ПОЧЕМУ?

Если вы будете следить за собой так же внимательно, как следят за военным курсантом, вы тоже вскоре сможете стать прямым и приобрести правильную осанку. Дети в некоторых странах часто более стоят прямо, чем дети в нашей стране, потому что почти с младенчества они несут связки фруктов и корзины на голове.

Ношение книги на голове – это хороший способ для ребенка научиться стоять прямо и ходить прямо.

ПОМНИТЕ: Если кто-то хочет иметь прямое сильное тело, он должен, пока он молод, приобрести привычку носить себя в прямом положении.

Проблемы со здоровьем

1. Выберите кого-нибудь примерно вашего возраста, у которого очень хорошее положение при стоянии. Опишите, как этот человек выглядит. Расскажите о том, как держатся голова, плечи, грудь и т. д., как он дышит.

ДЕРЖАТЬ ТЕЛО ПРЯМО ТАК ЖЕ ЛЕГКО, КАК ПОЗВОЛИТЬ ЕМУ ВЫРАСТИ В ПЛОХУЮ СУТУЛУЮ ФОРМУ И ЭТО ГОРАЗДО УДОБНЕЕ.

2. Попробуйте определить, сколько секунд вы можете продолжать расширять грудную клетку на вдохе, когда вы стоите прямо. Попробуйте сделать это еще раз когда ваша грудная клетка сжата, как показано на рисунке Альфреда на одной из предыдущих страниц.

3. Посмотрите, сколько костей вы можете сосчитать, ощупывая различные частей вашего тела.

4.