Мозг просыпающийся. Коварные минуты после сна

Дело в том, что восстановление всех функций в нашем организме после сна, происходит постепенно, и первые минуты после пробуждения особенно критичны – это еще не полноценное бодрствование, а «переходное состояние» в работе мозга, который в это время еще только перенастраивает свои ритмы. Именно в эти решающие минуты мозг выдает нам свое резкое ухудшение работоспособности: замедленность реакций, снижение внимания, уменьшение точности, увеличение времени выполнения задач, в которых нужно задействовать память, логические суждения, принятие решений.

А еще и повышенную сонливость, которую мы ощущаем как желание снова заснуть, – и это все то, что происходит с нами в тот самый период, пока мозг еще только просыпается, а мы то уже бежим по своим запланированным на утро делам.

Именно такая замедленность и несогласованность функций и делает эти первые минуты после сна очень коварными. Опасность этого состояния еще и в том, что чувство сонливости проходит у нас быстрее, чем восстанавливается работоспособность.

То есть мы можем чувствовать или думать, что мы уже бодры и веселы, но время реакций и ориентация в пространстве все еще замедлены и это не осознается!

Такие когнитивные нарушения со стороны сонного мозга на границе сна и бодрствования порой приводят с несчастными случаями на рабочих местах, особенно в тех ситуациях, когда сотрудникам нужно выполнять обязанности, связанные с высоким стрессом, сразу же после пробуждения, и даже к авариям на дорогах, в том случае когда водитель сел за руль сразу же после того как вздремнул, не осознавая того, что он все еще находится под влиянием инерции сна.

Для ученых инерция сна – это один из самых загадочных периодов активности мозга, ведь сразу же после пробуждения его работа значительно отличается и от состояния бодрствования, и от состояния сна. Пик инерции сна, момент, когда сонный мозг соображает максимально плохо, возникает сразу же после того, как мы проснулись, особенно явно это проявление ощущается первые секунды и минуты после сна.

Но стоит полчаса просто подождать, как все нормальные функции мозга начинают стремительно восстанавливаться – инерция сна рассеивается.

Как показывают многочисленные тесты и опросы, созданные и проверенные учеными, на восстановление нормальной работы мозга после сна нужно как минимум 15-30 минут, но не нужно забывать, что у особо восприимчивых людей заторможенность может сохраняться в течение двух-четырех часов и даже более.