Мозг просыпающийся. Коварные минуты после сна

Мозг просыпающийся. Коварные минуты после сна

Полина Мирошникова

Почему в первые полчаса после того как вы открыли глаза от сна ваш мозг еще спит? Почему в это время не нужно принимать важных решений и какие неприятности возникают в повседневной жизни из-за эффекта инерции сна сразу же после пробуждения. Из книги вы узнаете как противостоять этому явлению, и что может предложить современная наука.

Полина Мирошникова

Мозг просыпающийся. Коварные минуты после сна

«Сразу после пробуждения, независимо от часа, человек не в лучшей форме», – отметил нейрофизиолог Натаниэль Клейтман, в самом раннем известном описании инерции сна.

«Я проснулся, держа в руках пейджер, нажал кнопку на пейджере и снова заснул», – так пожарный описывает происшествие, и свою реакцию на вызов во время чрезвычайной ситуации.

«Сел он утром на кровать,

Стал рубашку надевать,

В рукава просунул руки —

Оказалось, это брюки.

Вот какой рассеянный

С улицы Бассейной!»

С.

Под влиянием сна

Про только что проснувшегося человека порой можно сказать «поднять-подняли, а разбудить забыли». Как только вы открыли глаза после сна, не спешите сразу же активно приступать к выполнению ответственных дел или принимать решения. Ваш мозг еще как минимум 15-30 минут будет находиться в недостаточно активном, инертном, состоянии, и это состояние так и называется по-научному – инерция сна. Исследования позволили ученым выяснить, что трудности с пробуждением в виде низкой эффективности работы мозга являются обычным явлением, то есть нашей нормой, только чувствительны мы к нему все по-разному.

Инерцию сна испытывают и мужчины и женщины, люди любых возрастов и социального положения, особенно чувствительны к затруднениям при пробуждении подростки, хотя во взрослой жизни все еще может измениться. На трудность пробуждения влияет и хронотип – мозг у «сов» просыпается в среднем на 10 минут медленнее, чем у «жаворонков».

Инерция сна – это нормальная физиология нашего мозга, явление, которое возникает сразу же после пробуждения. Почувствовать эту инерцию мы можем по чувству дезориентации и сильной сонливости в первые секунды после того как проснулись, а с помощью специальных нейрофизиологических тестов ученые наблюдают резкое снижение производительности мозга, которое длится от 15 минут и до 4-х часов после предшествующего сна.