Путь к здоровой жизни

С усилием втягивать живот к позвоночнику, а затем выпячивать проделать 20-30 раз (ослабленным начинать с 5-10 раз), ликвидируются застойные явления желчи и крови, усиливается движение лимфы, уменьшает лишний вес, исключительно положительно воздействует на печень и желудочно-кишечный тракт.

7. Попеременно одну и другую ногу подтягивать к груди и разгибать, повторять 2-мя ногами, проделать 30 раз (укрепляется мускулатура живота, благотворно воздействует на внутренние органы и железы внутренней секреции).

8. Сесть на край кровати, правую ногу положить на левую. Ладонью правой руки массировать 30 раз выемку топы. Затем левую ногу положить на правую и проделать то же самое. (благотворно воздействует на многие внутренние органы, регулируется работа сердца, устраняются болезни в суставах благодаря массажу активных точек на ступне).

9. Сцепленные в замок пальцы рук положить на затылок. Сделать по 15 горизонтальных и вертикальных движений (усиливает кровообращение больших кровеносных головы и движение спиномозговой жидкости).

??. После оздоровительных процедур прием 4-5 перепелиных яиц со скорлупой (вначале яйца обмываются проточной водой, затем обдаются кипятком, и пережевываются запивая подкисленной водой (лучше лимонного сока). К сведению, потребителей перепелиных яиц – перепела не болеют сальмонеллезом. Прием перепелиных яиц натощак после воды практически решает проблему обеспечения организма витаминами и микроэлементами на весь день и повышает иммунитет.

ІІІ. Прием кофе не ранее чем через два часа после пробуждения.

ІУ. В рабочие дни легкий завтрак желательно в виде каш, супов (овсяная перловая, пшенная с добавлением муки из льна)

У. Во время работы через каждых 45 мин необходимо делать 10-15 мин перерывы для здоровых людей сочетать с приемом кофе или чая, но без сахара. При наличии возможности, работу сопровождать легкой тихой оптимистической музыкой. Прием пищи осуществлять через каждые 4 часа, ее объем не должен превышать объем ладони, плюс фрукты.

УІ. Очень желательны прогулки, ходьба, езда на велосипеде на свежем воздухе

УІІ. Легкий прием пищи желательно молочно-растительные продукты за 2 часа до сна, отход ко сну до 22.00 час.

Организация эффективной жизнедеятельности человека.

В зависимости от условий развития, целей и задач человека, их эффективного решения – он ежедневно выполняет до тысячи действий.