Тот самый понедельник

Открывая книгу с диетами и начиная пробовать первую попавшуюся, есть вероятность того, что человек не выдержит и четверти срока. Потому что это не его диета. Потому что этот рацион не будет учитывать индивидуальных пристрастий человека, особенностей образа жизни, медицинских противопоказаний и так далее… Человек сорвется… Разочаруется в диетах и будет дальше прибавлять килограммы.

Поразмыслив, решила сделать некий путеводитель диет, который постараюсь максимально индивидуально адаптировать под каждую категорию людей.

P. S. Подсчета килокалорий не будет.

Главные правила:

1. Не голодать! Это замедлит обменные процессы и вес «станет» на определенном этапе. Вдобавок, голод приведет к срыву.

2. Отрегулировать сон! Не засыпая вовремя, человек будет чаще перекусывать на ночь. Плюс, в результате недосыпания замедляется метаболизм. Если самостоятельно нормализовать сон не получается, поможет мелатонин из аптеки.

3. Успокоить нервы! Продолжительная выработка стрессового гормона кортизола приводит к накоплению жировых запасов.

Препарат Омега-3 является блокатором кортизольного стресса. Помимо этого, есть такая категория людей, которая заедает нервные встряски. Следовательно, можно пропить курсом успокоительные на основе магния и витамина B6. Кстати, магний важен не только для нашей центральной нервной системы, но и улучшает обмен веществ.

4. После 18.00 есть не запрещено. Вопрос в калорийности продуктов.

5. Можно ли менять дни в диете? Можно.

А вот менять местами завтраки, обеды и ужины не стоит! В первой половине дня калории из пищи преобразуются в энергию. К вечеру же активность снижается и съеденное может превратиться в жир.

6. Обязательно ли завтракать и перекусывать? Завтрак насыщает организм энергией с утра. Перекус не дает заголодаться перед основным приемом пищи и, как следствие, переесть. В первую очередь, чувствуйте себя и в любом случае, «запустите» утром организм посредством воды/чая/кофе.

7.

 Если перекус из диеты категорически вам не подходит, выберите что-то подходящее из вариаций перекусов, описанных ниже.

8. Как правило, всегда советую накануне диеты очистить толстый кишечник посредством послабляющего чая из аптеки (процедура делается вечером). Это может быть чай «Канкура», «Летящая ласточка», «Гринслим», «Жостер слабительный» и так далее. Альтернатива: очистительная утренняя клизма в день диеты. Подробнее про клизмы чуть позже.

9.