Веганское сыроедение и здоровый образ жизни. Избранные статьи

Из него также следует, что развитие дефицита B12 может занять длительное время и, хотя это не исключено, он может развиться и в течение трёх лет, – стало быть, на самом деле каждый человек потенциально подвержен дефициту B12. И, как я уже говорил, вы должны пытаться избежать не только дефицита; нехватка B12 столь же вредна, и её также следует избегать (как и в случае с нехваткой любого другого питательного вещества).

«Людям, которые придерживаются сыроедной диеты, не нужно заботиться о таких вещах, как питательность их рациона».

Некоторые преподаватели сыроедения держатся за это распространённое мнение как за свою официальную позицию, а иные переносят его и на В12. Но поскольку мнение это, как было продемонстрировано выше, неверно, было бы неразумно принимать его (сколь бы прекрасно, по общему признанию, оно ни звучало), если вы хотите для себя лучшее здоровье, которое только может обеспечить ваша генетика. И это, кстати, относится не только к В12. Из-за промышленного агрохимического способа выращивания фруктов, зелени и овощей, приобретаемых многими людьми, правильный в остальных аспектах рацион не сможет поставлять в достаточном количестве все вещества (которые должны поступать именно из пищи), в которых организм нуждается для оптимального здоровья.

Подводя черту

Некоторые люди не хотят принимать добавки, поскольку они видят в этом признание неполноценности их рациона или потому, что их учат тому, что добавки принимать не нужно, если они отказались от термической обработки своей пищи (а это ошибка).

Но поскольку можно с уверенностью утверждать, что большинство веганов и сыроедов со временем подвергнутся риску развития нехватки / дефицита B12 и повышения уровня гомоцистеина при отказе от приёма добавок с надёжным источником B12, то решение возможных проблем с B12 состоит в том, чтобы регулярно проверять у себя уровень метилмалоновой кислоты. Замечательно, если этот показатель у вас по-прежнему в норме и без приёма добавок в какой-либо форме, но по ряду причин это бывает крайне редко. Если уровень В12 у вас понижен, то следует задуматься о добавках в той или иной форме, если вашим приоритетом является крепкое здоровье.

А вот мой ответ тем, кто утверждает, что для приёма добавок вообще не нужно сдавать анализы. Если человек совсем не может позволить себе сдать анализ мочи на метилмалоновую кислоту (его стоимость около 159 долларов США), тогда да, стоит руководствоваться принципом «лучше перестраховаться, чем потом сожалеть».