НЕ ДИЕТА. К лучшей версии себя посредством образов

Без целенаправленных усилий никак! Только систематические упражнения, такие как бег трусцой, ходьба, плавание позволяют в среднем за три года восстановить то, что выходило из строя в течение многих лет.

Три года!!! Вы расстроены? Спешу обрадовать!

Дыхательные практики способны сократить это время более чем в два раза! Плюс приятный бонус – стройное тело, хороший сон, стабильная работа ЖКТ, улучшение мозговой деятельности и настроения.

Кислород – это самый активный жиросжигатель. Он чудесным образом воздействует на жировую клетку и высвобождает из организма так «старательно» накопленные запасы.

Мы становимся стройнее и здоровее!

Комплекс из пяти базовых упражнений, направленных

на коррекцию веса

Основа представленных упражнений – правильное дыхание. При дыхании глаза следует закрыть. В работу включается диафрагма и одновременно производится глубокая проработка мышц под контролем чувств. При задержке дыхания ваше тело фиксируется в ряде различных положений, призванных воздействовать на адипоциты в проблемных местах.

Кислород – это главный окислитель жира. Напряжение мышц и правильное дыхание способствуют обогащению организма кислородом. Программа содержит упражнения, которые выполняются в динамике и статике, а также с использованием различного спортивного инвентаря. Каждое упражнение делается с применением особого дыхательного комплекса. Напряжение отдельной группы мышц вызывает локальный приток большего объёма крови. Мышцы тонизируются, а жиры минимизируются.

Регулярные занятия укрепляют мышцы и заряжают тело энергией на целый день, поскольку быстрое аэробное дыхание оказывает позитивное воздействие на работу внутренних органов, а также нормализует лимфоток и обмен веществ. Упражнения также носят оздоровительный эффект – помогают укрепить сердце и сосуды.

Приступаем к занятию!

Для освоения базовых упражнений вы можете воспользоваться описанием ниже, диском или интернет ресурсом (все ссылки будут указаны в конце данного пособия).

Противопоказания:

Беременность (на любом сроке);

Заболевания сердечно-сосудистой системы;

Сердечная, мерцательная аритмии;

Астма (можно заниматься по разрешению вашего лечащего врача);

Повышенное давление (гипертония) – необходима консультация вашего лечащего врача;

Порок сердца;

Грыжи в брюшной области;

Менструация. Приступим к освоению пятиэтапного дыхания.

Откройте окно или выйдите на улицу.