На нашем сайте вы можете читать онлайн «Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
10 февраля 2016
Краткое содержание книги Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Роман Станкевич) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Спокойный, продолжительный бег для самооздоровления завоевал необычайную популярность во всем цивилизованном мире. Сегодня модно быть спортивным, здоровым и красивым.
Автор более 40 лет занимался оздоровительным бегом, в том числе участвовал в международных марафонах, и теперь рассказывает о положительном влиянии такого бега на различные системы нашего организма. В книге представлены собранные автором за это время материалы о практике и пользе достаточно длительного, не слишком быстрого бега (трусцы, джоггинга), систематизированы и уточнены известные рекомендации по занятию им для укрепления здоровья, приводятся научные сведения по физиологии воздействия бега на человека.
Книга будет полезна людям разных возрастов.
Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
15 % людей в возрасте от 18 до 80 лет страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Особенно поражает значительное увеличение процента этих заболеваний у мужчин в возрасте 45–65 лет. Женщин это касается меньше, но после 65 лет положение выравнивается.
Одной из главных причин является гиподинамия – недостаток физической активности в нашей современной жизни, во время научно-технической революции последних 100 лет. Раньше человек выполнял основную работу за счет мышечных усилий, а теперь переложил ее на машины.
Тут будет реклама 1
И это хорошо! Но за такое короткое время биологическая сущность человека не претерпела изменений и соответствует и сейчас давно ушедшим временам, когда телу человека доставались большие физические нагрузки.
Мы так сильно изменили среду нашего обитания и условия нашей жизни, что теперь для того, чтобы жить в этих условиях, необходимо измениться самим. Получилось по Толстому: «Все мысли, которые имеют огромные последствия, всегда просты». Оказалось, чтобы избавиться от всех неприятностей гиподинамии, нужно просто вернуться к активному образу жизни, то есть больше двигаться.
Тут будет реклама 2
Кроме воздуха, воды и пищи, человек нуждается в определенной порции физической нагрузки, иначе его организм будет разрушаться. Бег наиболее полно удовлетворяет потребность человека в движении. Но почему все-таки бег?
Чтобы в результате занятий получить выраженный положительный эффект, упражнения должны сопровождаться достаточно большим расходом энергии и давать длительную равномерную нагрузку на системы дыхания и кровообращения, обеспечивающие потребление кислорода, то есть иметь явную аэробную направленность.
Тут будет реклама 3
Этим требованиям отвечают так называемые циклические упражнения, направленные на развитие выносливости и устойчивости организма к заболеваниям: ходьба, бег, лыжи, плавание, велосипед, гребля.
Но почему наибольшую популярность завоевал именно бег?
Оказывается, чтобы дать организму необходимую нагрузку, нужно хорошо владеть техникой упражнения, то есть уметь быстро плавать, бегать на лыжах и т.
Тут будет реклама 4
д. А это доступно далеко не каждому. Кроме того, нужны инвентарь, бассейн, велосипед, снег… Техника же бега трусцой доступна и знакома каждому с детства и не вызывает никаких затруднений. Человек создан для того, чтобы ходить и бегать. Анатомическое строение нашего тела прежде всего приспособлено для этих движений. Просто регулируя нагрузки, можно заниматься в любое время года, в любую погоду.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
