Женщина после 40

Что-нибудь нашлось бы под рукой – не удержались бы и съели, а специально тащиться куда-то…

А уж если припекло и все-таки потащились, купите что-нибудь одно, непременно донесите до дома (иначе одним не обойдетесь!), а уж дома съешьте со спокойной душой. В принципе, лишние калории вы только что свели на нет прогулкой. А огорчаться и винить себя по поводу уже съеденного лишнего куска вредно для здоровья. Во всяком случае, так утверждают психологи.

5. Делать записи

Иногда нам кажется, что мы поправляемся непонятно от чего.

Вроде и не едим практически ничего. Хотя часто на практике это «практически ничего» может оказаться довольно ощутимым. Попробуйте несколько дней записывать в тетрадку ваше «практически ничего»: каждую перехваченную наспех булочку, сникерс, гамбургер, печенье…

6. Не ждать от диеты невозможного

Есть такая вещь, как генетическая предрасположенность к определенному типу фигуры. Да, разумная диета – вещь не только хорошая, но порой и необходимая, но ждать чуда вряд ли разумно. Если вы и в юности были пышкой, вряд ли сейчас вдруг вы станете 42 размера.

Да и неразумно это с точки зрения медицины. Врачи считают, что после сорока лет идеальный вес для женщины – тот, что был у нее в 25 лет плюс-минус пара килограммов.

В лучшем случае диета подкорректирует ваш вес, улучшит состояние вашего здоровья и вашей кожи. Это тоже очень много! Вы станете более стройной, более здоровой, более энергичной. Но ни одна диета не превратит вас в другого человека.

7. Сочетать диету с физической нагрузкой

Если вы добьетесь результата, избавитесь от лишнего жира, что будет делать лишняя кожа? Разумеется, обвиснет.

Гимнастика, массаж, ходьба, плавание, занятия в тренажерном зале – все это поможет вашему телу плавно, без стресса, перейти из одного веса в другой. То, что было жирным, станет упругим и здоровым, а не дряблым и обвислым.

У нас часто не хватает времени (да порой и денег) на занятия в тренажерном зале, на бассейн. Но пройти лишнюю остановку пешком мы можем себе позволить.

Поводить по телу лишний раз жесткой струей воды из душа. Натереть все тело кофейной гущей и помассировать его мочалкой. Потратить пять – десять минут на минимальные упражнения под приятную музыку.

Дальше в книге вы найдете подходящие упражнения для разных групп мышц, которые можно выполнять дома.

Есть упражнения, которые можно делать практически незаметно для окружающих в самых неожиданных местах – на остановке, в троллейбусе, в очереди в магазине.