На нашем сайте вы можете читать онлайн «Как прожить до 80 лет». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Как прожить до 80 лет
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
02 февраля 2022
Краткое содержание книги Как прожить до 80 лет, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Как прожить до 80 лет. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Дмитрий Блинов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Рассматриваются вопросы здоровья мужчин возраста после 40 лет. Их здоровье, исходя из особенностей строения организма, более подвержено заболеваниям, в особенности из-за предстательной железы. В среднем по статистике мужчины живут на 10 лет меньше женщин. Информация брошюры предназначена в основном для пожилых мужчин. Замужним женщинам так же полезна изложенная информация. В приложении приведены основные показатели здоровья организма.
Как прожить до 80 лет читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Как прожить до 80 лет без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
В этом так же продвинулись вооруженные силы, где каждое утро начинается с обязательной зарядки.
Физическая нагрузка на организм позволяет сохранять хорошее самочувствие в течение суток. Днем я регулярно делаю пешие прогулки на улице или в доме, из расчета не менее 3-х километров в сутки. Кроме этого, в постели выполняю комплекс упражнений, по 20—30 движений для каждой мышцы. Когда это войдет в привычку, то организм напомнит вам, что физической нагрузки не хватает. Не надо забывать и о внутренних мышцах кишечника и мочевого пузыря.
Тут будет реклама 1
В природе действует принцип – если орган движется, то к нему поступает кровь, а если орган снабжен свежей кровью, то с него снимается боль. Как ни странно, но голову тоже нужно массировать. В результате волосяной покров будет снабжаться питанием и не так быстро человек седеет. Есть специальные щетки для массажа волосяного покрова. Не расчески, а массажные щетки.
Массаж
На здоровье также положительное воздействие оказывает массаж тела. Его делают по-разному, но я выбрал для себя режим по 3—4 минуты 5—6 раз в сутки.
Тут будет реклама 2
Массаж делаю сам.
Питание
Питание, о котором пишут так много советов и рецептов, считаю, можно упростить и отбросить ненужные устоявшиеся традиции. Цель нашего питания – быть живым и здоровым, жить не для питания, не ставить питание на первое место по важности. Совсем необязательно разделять питание на несколько блюд: первое, второе и третье. Достаточно иметь одно блюдо, совмещающее в себе белки, жиры и углеводы в нужном соотношении.
Тут будет реклама 3
Например, овощной суп, в котором 20—30 грамм животного белка, 10—15 грамм растительного белка, 2 чайные ложки оливкового масла. В качестве хлеба желательно использовать черный хлеб. В роли животного белка можно использовать рыбу, мясо курицы или утки, или баранины, говядины, свинины. Растительный белок хорошо усваивается из фасоли. Ее надо заранее замачивать, готовить отдельно от супа и добавлять в суп перед приготовлением. Полезно также в суп потереть 1—2 грецких ореха. Хлеб также желательно пропитать половиной ложки оливкового масла и положить сверху немного рыбы, соленой или несоленой, в зависимости от давления, или рыбьей красной икры (в сутки норма потребления – 1—2 чайных ложки, так как продукт высококалорийный).Тут будет реклама 4
Необходимо помнить, что рыба усваивается за 30 минут, цыпленок без кожи за 90—120 минут, говядина, картофель, ветчина, твердый сыр – 4—5 часов. Мясо и рыбу нужно варить отдельно от супа и добавлять их по мере необходимости.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Как прожить до 80 лет, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Дмитрий Блинов! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
