100 советов по здоровью и долголетию. Том 7

Name: 100 советов по здоровью и долголетию. Том 7
Author: Ольга Прядухина

На нашем сайте вы можете читать онлайн «100 советов по здоровью и долголетию. Том 7». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.

0 баллов

0 мнений

0 чтений

Автор

Ольга Прядухина

Жанр

Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье

Дата выхода

23 сентября 2021

Читать книгу

Краткое содержание книги 100 советов по здоровью и долголетию. Том 7, аннотация автора и описание

Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению 100 советов по здоровью и долголетию. Том 7. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Ольга Прядухина) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.

Описание книги

В написании книги «100 советов по здоровью и долголетию. Том 7» приняли участие 14 врачей, среди которых есть кандидаты медицинских наук. Эта книга поможет вам повысить качество жизни во всех аспектах своего здоровья, а также существенно продлить саму жизнь. В книге вы найдете полезный контент по эндокринологии, гинекологии, офтальмологии, неврологии и другим жизненно важным аспектам жизни.

100 советов по здоровью и долголетию. Том 7 читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно

Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу 100 советов по здоровью и долголетию. Том 7 без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.

Текст книги

Шрифт

Размер шрифта

Межстрочный интервал

↓

↑

Сбросить

Не существует универсального плана диетического питания, который бы подошел всем, поэтому лучше создать свой индивидуальный. При наличии затруднений для составления своего плана питания все же рекомендовал бы обратиться на консультацию к диетологу.

Есть продукты, которые крайне не рекомендованы мужчинам. Это как всегда простые углеводы – сахар, сладости, мучные продукты. Они негативно влияют на углеводный обмен и могут привести к диабету и ожирению. Можно, конечно, периодически их добавлять в рацион, но по выходным и без фанатизма.

Не ешьте углеводы в вечернее время. Основной промежуток времени, когда их можно употреблять – первая половина дня.

Старайтесь не употреблять в пищу продукты, богатые фитоэстрогенами. Больше всего их содержится в семенах и масле льна и кунжута, в соевых бобах и соевых продуктах. Также фитоэстрогены содержатся в солоде и хмеле, которые, как известно, используют при изготовлении натурального пива.

Что же полезно употреблять в пищу? Мясо – одно из этих продуктов.

1 грамм белка на килограмм массы тела – то, к чему необходимо стремиться. И сюда совершенно не относятся разные виды переработанного мяса – колбасы, сосиски и т. д. Последние, как принято считать, не очень полезны в качестве источника белка ввиду высокого содержания в них соли и жира. К тому же, разные виды переработанного красного мяса при употреблении в большом количестве увеличивают риск возникновения рака кишечника. Но можно для источника белка использовать и более безопасные продукты – жирные сорта рыбы (сельдь, форель, скумбрия, семга), яйца, кисломолочные продукты, бобовые, крупы и некоторые другие.

Подобные белковые продукты более рационально употреблять в вареном, тушеном, запеченном виде.

Из растительной пищи наиболее полезны различные виды капусты, особенно брокколи, сезонные овощи, фрукты, ягоды, листовая зелень. Всего этого должно быть не менее 500 граммов в день. Полезно включать в ежедневный рацион небольшое количество орехов или семян тыквы (буквально одна горсть).

В большом количестве их не следует употреблять ввиду их высокой калорийности. Из растительных масел не получится выбрать самое лучшее, все они уникальны по своему составу. В идеале чередовать масла и подсолнечное, и оливковое, и тыквенное, и другие.

Чай, кофе пейте в первой половине дня. По большей части старайтесь употреблять чистую воду. До сих пор ведутся споры, сколько же жидкости в день необходимо употреблять. Однозначного ответа нет.

Дальше

Мнения

Еще нет комментариев о книге 100 советов по здоровью и долголетию. Том 7, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!

Другие книги автора

Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Ольга Прядухина! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.