100 советов по здоровью и долголетию. Том 7

Самые важные для организма человека: эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) – они играют огромную роль в правильном функционировании организма. Помимо источника энергии, обладают структурной функцией в клеточных мембранах, отвечают за нормальный? рост, зрение и работу мозга, служат субстратом для других ЖК, участвуют в регулировке кровяного давления, свертываемости крови, иммунной? функции и др.

Высокую концентрацию Омега 3 жирных кислот обнаружено в головном мозге и светочувствительном слое сетчатки глаза (макуле).

Этот слой еще называют зрительным, или макулярным пигментом.

Итак, какое непосредственное влияние Омега-3 ЖК оказывают на глаза:

– уменьшение проявлений воспаления, что важно для снижения риска развития возрастных заболеваний глаз;

– увеличение плотности зрительного (макулярного) пигмента в сетчатке, что опять-таки способствует уменьшению риска развития и прогрессирования возрастных дистрофических изменений;

– поддержание активности желез, которые отвечают за выработку слезы;

– слезная пленка защищает слизистую оболочку глаза от высыхания и благодаря этому уменьшается вероятность развития синдрома сухого глаза;

Пищевые источники Омега-3: жирная рыба холодных морей: анчоусы, сардины, устрицы, скумбрия, макрель, сельдь, тунец, лососевые (сёмга, форель, кета и т.

д.), желательно мелкая, мозг, икра, крабы, бурые водоросли, семена льна и чиа, грецкие орехи, зеленые листовые овощи.

В дополнение к рациону питания, содержащему антиоксидантные вещества и минералы, в качестве источника Омега-3 жирных кислот можно принимать диетические добавки, но принимать только по назначению специалиста и в определенном режиме!

Будьте здоровы!

6 важных советов для здоровья мужчины

Максимов Владимир Андреевич.

Врач уролог-андролог, врач ультразвуковой диагностики.

Вконтакте: https://vk.com/nexmd (https://vk.com/nexmd)

Предисловие

Все мы знаем, как много факторов влияет на наше здоровье.

Живя в мире, где технический прогресс стал неотъемлемой частью нашей жизни, мы всё больше забываем о нашей естественной необходимости быть ближе к природе, забываем, что необходимо прислушиваться к нашим потребностям организма. Согласитесь, это же намного проще вбить в поисковике браузера интересующий вас вопрос и за долю секунды получить ответ.

Разнообразие запросов, которые люди по всей планете задают о здоровье, впечатляет.