100 советов по здоровью и долголетию. Том 7

А ведь всего этого можно избежать, если соблюдать определенные правила гигиены и поведения. Давайте их рассмотрим.

Здоровый мужчина, или как сохранить свое здоровье смолоду.

1. Физическая активность.

Нельзя недооценивать физкультуру как основной способ поддержания организма в тонусе. Только во время физической нагрузки тело человека тратит излишки энергии, поступающей с пищей. Это препятствует излишнему накоплению жировой клетчатки.

А избыток массы тела чревато сердечно-сосудистыми заболеваниями в виде инфарктов и инсультов.

Также меняется гормональный фон, становится меньше мужского полового гормона – тестостерона. А именно он делает мужчину мужчиной.

Во время физических нагрузок увеличивается выработка тестостерона. Это можно заметить по усилению роста волос на теле и лице, по мужественным чертам фигуры, по приросту уверенности в себе. Хороший уровень тестостерона является важным фактором, который может обеспечить бесперебойную работу половой системы мужчины.

Стоит отметить и усиление кровоснабжения органов и систем при правильном подходе к тренировкам. А хороший приток крови чрезвычайно важен для каждой клеточки в нашем теле. С током крови к ним течет энергия в виде глюкозы, которая запускает обменные процессы. Антитела иммунной системы и клетки-защитники крови (фагоциты) – те самые факторы здоровья, благодаря которым мы можем бороться с проникающими в наш внутренний мир бактериями и вирусами, также массово с током крови разносятся по организму.

Как это влияет на здоровье мочеполовой системы? Прямым образом. Попадание небольшого количества микроорганизмов в уретру, мочевой пузырь или мужскую простату не приведет к воспалению. Иммунитет сам ликвидирует потенциальную угрозу и позволит мужчине без обращения к доктору избежать долгого и дорогостоящего лечения.

Но не стоит подходить к тренировкам бездумно. Неправильная техника и неадекватные нагрузки неподготовленному человеку могут быть даже вредны.

С чего же начать? Каждый день приучите себя ходить пешком не менее четырех километров, это примерно час непрерывной ходьбы. Это особенно актуально тем, у кого работа сидячая, офисная. Избегайте использования личного автомобиля или общественного транспорта. Бесплодие по причине малоподвижности является также профессиональной болезнью у водителей, которые сидят за рулем более 2—3 часов без перерыва.