На нашем сайте вы можете читать онлайн «Тренируйся правильно». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Похудение и диеты. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Тренируйся правильно
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
29 марта 2021
Краткое содержание книги Тренируйся правильно, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Тренируйся правильно. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Олег Александрович Смирнов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
«Тренируйся правильно» — книга о правильном питании и построении тренировочного процесса. Автор книги, Олег Смирнов, — мастер спорта международного класса по жиму лежа федерации “Союз пауэрлифтеров России” — не просто вегетарианец, а веган, то есть, человек, который уже много лет не употребляет в пищу не только мяса, но также и любые продукты животного происхождения. Издание уникально тем, что оно в первые в России дает комплексный ответ на вопрос, как правильно питаться и тренироваться именно вегану. Информация об этом в книге собрана в наиболее полном и структурированном виде. Здесь вы найдете все, что нужно для грамотного построения тренировочного процесса новичку: немного теории, программы тренировок, описание техники выполнения упражнений, и, наконец, программы питания с конкретными примерами из жизни.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Тренируйся правильно читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Тренируйся правильно без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Далее начинается
процесс восстановления. Так вот, тренировка новичка, должна
заканчиваться в фазе наивысшей работоспособности, по нескольким
причинам. Во-первых, для начинающего атлета недопустима потеря
координации движений во время тренировки, так как техника
выполнения упражнений ещё не закреплена. В таком случае может
выработаться и закрепиться неверный мышечный навык. Во-вторых, организм новичка ещё не готов к перегрузкам. Окончание
тренировки в тот момент, когда тренируемый полон сил, энергии
и у него все получается, приведёт к устойчивому ощущению, что
тренировка – это хорошо, легко и приятно, что крайне позитивно
скажется на желании человека продолжать тренироваться.
Тут будет реклама 1
Я подошёл непосредственно к планированию тренировочного
занятия, но о нем поговорю подробно в следующей главе. А пока —
пару слов о планировании долгосрочном.
Рассмотрим нашу тренировочную программу как большое занятие, длиной в месяцы. Очевидно, что должна быть разминочная стадия, некоторый вводный цикл, который подготовит тебя к основной
работе, некоторый период, в который ты выполнишь какие-либо
задачи, и период отдыха, который, к примеру, может заключаться в
снижении нагрузки, а может в смене поставленных задач.
Тут будет реклама 2
Нагрузка
в эти периоды тоже должна возрастать постепенно. Ты должен идти
от более лёгких программ к более тяжёлым.
Ещё одна распространённая ошибка новичка – использование
программ опытных спортсменов. Человек находит программу
известного атлета, возможно своего кумира, и решает тренироваться
как Арнольд Шварценеггер или Эд Коэн, прямо сейчас, чтобы быстрее
уже стать таким как они, большим и сильным.
Тут будет реклама 3
Но я надеюсь, что мы
с тобой уже поняли, что такой подход до добра не доведёт. Опытные
спортсмены имеют совершенно другой уровень тренированности, недоступный пока для новичка. А вот выйти на этот уровень, поможет
как раз долгосрочное планирование и правильное составление
тренировочных программ. В разделе «Тренировочные программы» я
обязательно приведу практические примеры.
Тут будет реклама 4
2.4 Немного анатомии
Прежде чем перейти к рассмотрению процесса организации
тренировочного занятия необходимо хотя бы поверхностно
рассмотреть основные анатомические понятия, которые мы будем
применять, планируя наши тренировки. Также неплохо будет
изучить названия основных мышц, чтобы «мосты», «столбы» и
прочие архитектурные сооружения навсегда исчезли из нашего с
вами лексикона.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Тренируйся правильно, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
