Не НЕВРОЗь!

Тогда и тучи на вашем небе разойдутся, и засияет солнце!

«Сколько же можно тренироваться? – спросите вы. – Когда же я буду жить, как все нормальные люди»? (Именно такие вопросы чаще всего задают мои пациенты.) Отвечаю: ровно столько, сколько нужно для того, чтобы тренинги перестали восприниматься как тренинги, и ни одного лишнего дня! Проще говоря, как только ваша личность окрепнет и новые качества для вас станут естественными, вы перестанете болезненно реагироватьна внешние неблагоприятные обстоятельства.

Более того, они станут для вас благоприятными! Сломался лифт – есть возможность несколько минут позаниматься спортом, поднимаясь по лестнице; отчитал начальник – можно попрактиковать навыки психологической амортизации; ребёнок из школы двойку принёс – нужно разобрать с ним то, на чем он «засыпался», – всегда полезно потренировать мозг и освежить знания! Да, ещё и поблагодарить судьбу за то, что большинство «тренингов» для вас бесплатны. Только представьте, сколько денег вы могли потратить, если бы пошли на курсы к профессиональному коучу!

Решая какую-либо проблему, мы часто фиксируем внимание на её сути и в результате вместо решения только усиливаем и закрепляем данную проблему.

Например, панические атаки. Нередко они возникают в метро. У человека, пережившего одну или тем более несколько таких панических атак, даже мысль о том, что нужно спуститься по эскалатору, вызывает тревогу. Как нейтрализовать негативные эмоции (резко выраженную тревогу в данном случае), мы обсудим в посвященной этому главе, однако, кроме этого, нужно принципиально понять: а для чего вам нужно справиться с этой проблемой? Глупый вопрос, ответите вы, чтобы спокойно ездить на метро как все «нормальные» люди. Но тем не менее – для чего вам нужно ехать на метро? Нет, нет, я ни в коем случае не намекаю на то, что можно поехать другим транспортом – избегая решения проблемы, можно только способствовать ее закреплению, тем более что проблема может проявиться и в другой ситуации, т. е. паническая атака может возникнуть и в другом транспорте. Что же тогда, ходить пешком? Такие пациенты у меня были: как зайцы, перепрыгивали из метро в автобус, из автобуса в такси и т.д., пока не перебирали все виды транспорта. Качество жизни таких людей, как вы понимаете, было не самым высоким.

Важно понять, что преодолеть проблему нужно для того, чтобы достичь какой-то конкретной цели.