На здоровье! Пять эффективных привычек для крепкого здоровья

Вы также будете избегать готовки этих блюд из-за страха ошибиться, не понравиться обществу и так далее.

Все зависит от нашего отношения к новым навыкам. Кто-то скажет – не умею и не буду делать, найдет массу причин, а кто-то скажет – научусь и буду еще грамотнее в этом вопросе и, если это крутой навык, он даст мне много возможностей, радости и здоровья независимо от мнения других людей.

Сравните, к примеру, это со знаниями IT-технологий, пользование гаджетами, смартфоном. Это автоматизация многих процессов, которыми умеет пользоваться даже ребенок, и нам необходимо идти в ногу со временем, уметь быстро адаптироваться под постоянно меняющийся мир.

Когда-то мы не умели ходить, читать и писать. Но мы пробуем, ошибаемся, снова пробуем, если мы остановимся на первом шаге, то в социуме чувствуем себя неполноценно. Жизнь – это постоянное движение и развитие.

Осваивайте новые навыки, привычки, и ваша жизнь изменится!

На этапе сопротивления нужно сделать генеральную уборку дома и в своей голове.

Навести порядок и чистоту. Выбросить весь хлам, старую одежду, «мусорную» еду, разбитую посуду или мебель, почистить телефон, освободиться от деструктивных программ, фильмов, игр, которые мешают трезво мыслить. Все это нужно для понимания себя без отвлекающих факторов, чтобы впустить новое состояние, новых людей, чистые мысли, идеи, вдохновение.

Хорошо также на период трансформации взять себе наставника, единомышленника, который будет помогать вам идти дальше и не сдаваться. Выбирайте человека, который сам был на вашем месте и прекрасно понимает, как непросто преодолеть себя.

Можно заручиться поддержкой грамотного психолога, друга или человека, который будет также вести вас к цели, а не наоборот.

Если не хватает мотивации вести здоровый образ жизни, а энтузиазм пропадает через пару попыток, можно использовать эффективный японский метод кайдзен – искусство маленьких шагов для достижения целей в разных сферах жизни. Японцы уверены – даже 5 минут продуктивности каждый день помогут добиться совершенства.

В основе философии – дисциплина и последовательность. Кайдзен в переводе с японского означает «изменения к лучшему». В Стране восходящего солнца эту систему используют крупные компании для повышения эффективности производства. Однако ее можно адаптировать и для повседневной жизни, например, чтобы закрепить полезные привычки.

В основе методики лежат 5 принципов: сортировка, последовательность, чистота, систематизация и дисциплина.