Как подрасти в любом возрасте

Стоим , ноги на ширине плеч , руки разведены в стороны и приподняты немного вверх. правой рукой двигаем вверх-вниз, левой описываем круг.                                                                                                                                                                                                                                                           *        *        *                                                                                                                                                                                 Итак, освоены комплексы общей и начала несимметричной гимнастики.

теперь можно приступить к изучению методики оздоровительно-стимулирующей гимнастики с элементами массажа , которую выполняют с помощью специального коврика , имеющего пластмассовые шипы. Если кожа чересчур чувствительная , можно для первых занятий воспользоваться обычным резиновым ковриком с мягкими шипами, но потом заменить его на более жёсткий – из пластмассы.   Но обратите внимание : такая гимнастика противопоказана при инфекционных и требующих хирургического вмешательства заболеваниях, нельзя также массировать ковриком бородавки, родинки, воспалённые участки кожи, ссадины.                           Продолжительность комплекса-не более 15 минут . Участки кожи , на которые вы будете воздействовать , надо предварительно вымыть теплой водой с мылом, обсушить полотенцем, затем пальцами погладить , растереть, размять кожу.                                                                                                                                                                                                     КОМПЛЕКС СТИМУЛИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ.                                                                                                                                             1. Сесть, положить ноги на коврик. Встать на коврике, стоять минуту. Повторять 3-5 раза.                                                                                       2. Сесть на стул , поставить ноги на коврик-сначала на носки, затем сделать перекат на пятки , повторить движение 5-10 раз, постепенно усиливая давление на подошвы. Это полезное упражнение поможет быстро стряхнуть сонливость , стимулирует деятельность внутренних органов.                                                                                                           3.