Как подрасти в любом возрасте

Как подрасти в любом возрасте

Александр Лапин

Методика несложна, но следовать ей нужно целеустремлённо систематически, не давая себе поблажек, не устраивая «каникул». Иначе ничего не получится. В чём заключается методика? Специфическая гимнастика, способствующая развитию гибкости. Закаливание. Аутотренинг. Массаж. Определённая система питания. Постоянная тренировка на снарядах. Возрастных ограничений для занятий нет.

Как подрасти в любом возрасте

Александр Лапин

© Александр Лапин, 2023

ISBN 978-5-4493-7351-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Методика несложна , но следовать ей нужно целеустремлённо систематически , не давая себе поблажек , не устраивая" каникул " .

 Иначе ничего не получится. В чём заключается методика ? Специфическая гимнастика , способствующая развитию гибкости. Закаливание . Аутотренинг . Массаж . Определённая система питания. Постоянная тренировка на снарядах . Возрастных ограничений  для занятий нет : если вам разрешено врачами заниматься физкультурой то можно и по этой методике. Но ,конечно лучше результаты – у молодых . начнём с организации питания .Это очень важно : доказано, что рациональный пищевой режим способствует увеличению роста примерно у каждого десятого человека независимо от наследственного строения тела ! Наше меню предполагает широкий ассортимент и растительных , и животных продуктов , но при этом нужно как можно меньше их варить и жарить – пусть побольше сохранится питательных веществ , которые при длительном нагревании улетучиваются 3 – 4 раза в день  – сырые овощи и фрукты примерно 1,5 кг в день , причём желательно двух – трёх видов. .                                                                                                      Совершенно необходима зелень : салат , шпинат , лук , листовая петрушка , сельдерей , укроп , ревень , эстрагон , кресс- салат.               А знаете ли вы , что многие дикорастущие травы порой даже богаче биологически активными веществами , чем культурные ? Это   крапива , лебеда , одуванчик , мать-и-мачеха ,подорожник , мята , кислица , иван-чай , огуречная трава. Собирайте пользуясь сезоном , их молодые , сочные побеги , листья ( только не в черте города и не в менее чем в 500 м от шоссе и железнодорожных путей ) , делайте заготовки на зиму : " подростать " придётся не один месяц ! Побеги и листья тщательно промойте и высушите , а перед употреблением в сыром виде обдайте кипятком.