Как подрасти в любом возрасте

                                                                  Хорошие стимуляторы роста-зерновые , особенно чёрный хлеб и различные каши.                                                                                         Алкоголь и курение придётся полностью исключить.                                                                                                                                                                                         *              *                                                                Продолжая разговор , переходим к самому важному звену в " школе роста " – гимнастике.

                                                                                    – Со временем мы перейдём к сложным упражнениям , способствующим развитию гибкости , для этого потребуется специальные тренажёры , да время , так что ещё раз советую : запаситесь терпением.                                                                                – Но прежде , чем приступить к основным занятиям , необходимо подготовить к ни свои мышцы, связки , суставы. Этой цели служит целая система комплексов , осваивать их надо поочерёдно и выполнять ежедневно – это очень важно. Отрабатывать упражнения , учитесь добиваться полного расслабления неработающих мышц и максимального напряжения работающих.                                                                                                                                                                                                           КОМПЛЕКС №1                                                                                                                                                                                                                                                                                        1.   Исходное положение – стоя , ноги на ширине стопы , руки вверху сцеплены в замок . Встать на носки и сильно потянутся вверх всем телом , затем руки опустить , сцепить замком за спиной , встать на пятки , приподнять носки. Повторить упражнение  10 – 12 раз.              2.  Исходное положение то же , руки в стороны , вращаем ими вперёд  поочередно в лучезапястных , локтевых и плечевых суставах. Повторить упражнение    10 – 12  раз , руки опустить , расслабить. Повторить упражнение в обратном порядке.                                            3.  Исходное положение – стоя , ноги на ширине плеч .