Культуризм. Перезагрузка сознания – 2. Психология атлета

 Узнав сколько воды, жира и мяса, станет известно, какой метод применить для сброса той или иной субстанции. Обычно в 80% случаев у клиента наблюдается отёк – скопление жидкости. Я не являюсь диетологом и мои рекомендации настоятельно советую проверить именно у квалифицированного специалиста. Но все же попытаюсь дать простые рекомендации по сгонке воды. Первое, на что следует обратить внимание это питание. Много соленой пищи – чрезмерное потребление соли задерживает воду. Много стрессов – повышение уровня кортизола, способствующего задерживать воду под кожей.

Сбой в работе почек – у всех организмы разные, вполне возможно хроническое заболевание. Банальная аллергия на какой-то продукт – тоже способствует задержке воды. Опять же, генетически мы все разные и каждый предрасположен к тому или иному заболеванию.

Важной характеристикой является удельный основной обмен. У человека, ведущего малоподвижный образ жизни, этот показатель низкий. С высоким показателем обмена все процессы происходят в организме быстрее.

Если по – простому описать процесс жиросжигания, то он проходит ступенчато. Например, вес стоит на месте, потом по – тихоньку начинает падать, плавно ускоряясь, а дальше снова на неделю – две возникает плато. И даже после того, как человек начинает питаться всем, чем попало, вес все равно стоит на месте неделю, а может две недели – все индивидуально. В моем случае, после сброса воды и жира, обычно это десять килограмм за летние месяцы, вес стоит три недели, несмотря на то, что я ем все в подряд.

Дальше вес начинает резко подниматься.

Наращивание силы

Существуют люди генетически предрасположенные к наращиванию силы за счет крепких толстых костей, связок, сухожилий, мощных суставов, креплений мышц. «Удачные» рычаги только способствуют прогрессу. В первую очередь, под силой подразумевается сила связок, сухожилий. Без крепких, мощных суставов дальше перворазрядника, КМСника без фармы добраться практически невозможно, но всегда есть исключения, например, если у тебя короткие ручонки и «бешенная» гибкость позвоночника, то амплитуда движения штанги в жиме лежа на скамье может достигать всего 20 см.

Таких людей очень мало, но они есть.

Не стоит забывать, чтобы обрести силу, необходимо работать довольно с большими весами. Риск получить травму очень высок, особенно, если веса уже критические, одноповторные. Многие профессионалы берут максимальные веса только на соревнованиях.