На нашем сайте вы можете читать онлайн «7 шагов к стройности. Irina Harmony». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Кулинария. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
7 шагов к стройности. Irina Harmony
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Дата выхода
29 февраля 2024
Краткое содержание книги 7 шагов к стройности. Irina Harmony, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению 7 шагов к стройности. Irina Harmony. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Ирина Николаевна Иванищева) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
По данным ВОЗ количество людей, страдающих избыточной массой тела, ежегодно растет. Пытаясь снизить вес, люди садятся на жесткие диеты и изнуряют себя тяжелыми физическими нагрузками, после чего набирают еще больший вес. И кажется, этот порочный круг не разорвать. Ирина Иванищева предлагает читателям простой способ снижения веса и оздоровления тела. Надо сделать всего 7 шагов к стройности, чтобы добиться успеха. Познакомьтесь с этими шагами в этой книге и начните свой успешный путь к стройности!
7 шагов к стройности. Irina Harmony читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу 7 шагов к стройности. Irina Harmony без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Оставляя пальцы ног подвёрнутыми, а руки прямыми, но со свободными локтями, вдохните и продвиньте таз вперёд, опуская его к полу и раскрывая грудную клетку; направьте взгляд вперёд.
4. На выдохе поднимитесь в позе «собака мордой вниз».
5. На вдохе опустите колени на пол, приподнимите грудь и посмотрите вперёд.
6. На выдохе вытяните пальцы ног, округлите спину, опуская таз на пятки, примите позу «ребёнок», лоб положите на пол.
7. На вдохе поднимитесь на коленях; руки через стороны вверх.
Тут будет реклама 1
8. На выдохе вернитесь в позу «ребёнок», опустив таз на пятки, вытяните руки перед собой.
Повторите связку 6 раз.
2. комплекс йоги на каждый день. Упражнения выполняются из позы стоя «тадасаны»
Классический вариант «Сурья намаскар». Комплекс рекомендуется тем, кому было легко или очень легко выполнять предыдущие упражнения.
Исходное положение: стоя на коврике, смотря вперёд, вытянув руки вдоль туловища; стопы параллельно одна другой на ширине бёдер.
Тут будет реклама 2
1. На вдохе переведите взгляд вверх, через стороны поднимите руки вверх, удерживайте их параллельно одна другой, развернув открытые ладони внутрь.
2. На выдохе наклонитесь вперёд и дотроньтесь руками до пола у ступней, полностью расслабьте шею. При необходимости немного согните колени, округлив спину.
3. В паузе после выдоха отведите правую ногу назад и коснитесь правым коленом пола. На вдохе опускайте таз к полу и, опираясь на кончики пальцев рук, раскрывайте грудную клетку.
Тут будет реклама 3
Смотрите вперёд.
4. На выдохе отведите левую ногу назад, опустите левое колено рядом с правым, согните руки в локтях, приблизьте грудную клетку и подбородок к полу.
5. На вдохе опустите таз на пол и продвиньтесь вперёд, поднимите голову, шею и грудную клетку в низкую позу «собака мордой вверх».
6. Подверните пальцы ног и, на выдохе выпрямляя руки и поднимая таз, перейдите в позу «собака мордой вниз».
Тут будет реклама 4
Удерживайте позу в течение одного цикла дыхания (глубокий вдох и выдох).
7. На следующем выдохе протяните правую ногу вперёд, поместите стопу между ладонями. На вдохе опускайте таз, тяните корпус вверх и, касаясь пола кончиками пальцев рук, раскройте грудную клетку. Смотрите вперёд.
8. На выдохе подтяните левую ногу к правой, оставив колени слегка согнутыми, округлите спину, расслабьте шею.
9.
Мнения
Еще нет комментариев о книге 7 шагов к стройности. Irina Harmony, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Ирина Николаевна Иванищева! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
