На нашем сайте вы можете читать онлайн «Фитнесология. Наука о фитнесе и ЗОЖ». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Фитнесология. Наука о фитнесе и ЗОЖ
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
07 марта 2024
Краткое содержание книги Фитнесология. Наука о фитнесе и ЗОЖ, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Фитнесология. Наука о фитнесе и ЗОЖ. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Самат Маратович Назиров) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В этой книге простым языком описаны процессы оздоровления через физиологический подход к фитнесу и тренировкам. Данные знания позволят разобраться в процессах изменения внешних физических показателей, восстановления после интенсивных занятий. Данная книга создана чтобы сделать вас красивее, сильнее и счастливее.
Фитнесология. Наука о фитнесе и ЗОЖ читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Фитнесология. Наука о фитнесе и ЗОЖ без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Соответствующий расход энергии для этого объема физической активности составляет приблизительно от 600 до 1800 калорий в день – примерно в три-пять раз выше, чем у среднестатистического человека сегодня.
Кроме того, поскольку ежедневные походы в значительной степени выполнялись для приобретения средств к существованию, это означало, что значительная часть пройденного расстояния также была связана с перевозкой тяжелых грузов еды и / или воды, приобретенных в течение дня во время охоты и сбора. Этот ежедневный уровень физической активности выполняли все члены общества охотников-собирателей, за исключением очень молодых и очень старых.
Тут будет реклама 1
Интересно, что даже женщины с маленькими детьми ежедневно проходили до 5 километров, неся не только своих детей, но и различные ресурсы.
? Примитивная силовая тренировка.
Хотя охотник-собиратель вряд ли бы стал поднимать камни с намерением улучшить мышечную силу, эта и другие задачи все равно возникали в обычной жизни, что естественным образом создавало высокий уровень мышечной подготовленности, как побочный продукт.
Тут будет реклама 2
В конце успешной охоты добыча должна была быть перенесена (часто на большие расстояния) в лагерь. Добыча таких продуктов как орехи и ягоды требовала большой гибкости, умения лазать и копать. И так же, как на охоте, требовалось перевозить собранные продукты на большие расстояния от места сбора до лагеря.
Другая необходимая физическая работа, которая способствовала мускульной физической подготовке охотников – собирателей, заключалась в строительстве и обслуживании жилых помещений, которые требовали регулярного ремонта и содержания.
Тут будет реклама 3
Кроме того, охотники-собиратели также должны были создавать инструменты для строительства вручную.
? Интервальная тренировка.
В то время как большинство походов, связанных с охотой и собирательством, состояли из пеших прогулок на большие расстояния с интенсивностью от низкой до умеренной, также, периодически, возникала необходим ость в более высокой интенсивности.
Тут будет реклама 4
Например, охоту и преследование животных можно приравнять к современной интервальной тренировке. Однако охота, вероятно, была ограничена несколькими короткими периодами в неделю, так как запасенной еды хватало на несколько дней.
? Комплексная периодизация.
Две интересные вещи, которые мы можем увидеть в образе жизни охотника-собирателя, и которые имеют отношение к фитнесу в современную эпоху, включают схожий характер в разнообразии деятельности.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Фитнесология. Наука о фитнесе и ЗОЖ, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Самат Маратович Назиров! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
