Фитнесология. Наука о фитнесе и ЗОЖ

Широкий спектр ежедневных задач, требуемых в жизни охотника-собирателя, обеспечивал высокий уровень физической подготовки во всех областях, включал кардиореспираторную тренировку, мышечную тренировку и гибкость. Маловероятно, что охотник-собиратель участвовал только в охоте (то есть, выполнял аэробные занятия) и не участвовал в транспортировке добычи (то есть, выполнял анаэробные занятия) обратно в лагерь. Точно так же охотники-собиратели не могли участвовать в добыче пищи, воды и дров, не проходя значительные расстояния, чтобы найти эти ресурсы, а затем не доставив их обратно в лагерь (то есть опять получение аэробной и анаэробной нагрузки).

Все люди в повседневной жизни принимали участие в разнообразных занятиях, обеспечивая высокий уровень всесторонней физической подготовки. Еще одна интригующая особенность палеолитического образа жизни заключалась в том, что за серией физически сложных дней должен был последовать день отдыха. После кропотливой многодневной охоты и/или сбора, которые требовали перемещений на многие километры, следовали относительно легкие дни, в которые выполнялись менее сложные задачи в лагере.

Тем не менее важно отметить, что охотник-собиратель не просто отдыхал в положении лежа весь свой выходной. Легкий день по-прежнему включал в себя большую физическую активность и мог состоять из работ по техническому обслуживанию лагеря, строительству и ремонту охотничьих принадлежностей, не стоит забывать и про социальные мероприятия, например танцы. Естественная палеолитическая периодизация (тяжелые дни, за которыми следуют восстановительные дни) сравнима с практикой, которой придерживаются многие современные спортсмены в своих тренировочных программах.

Кажется логичным, что программа тренировок палеолитов имела значительные достоинства для укрепления физического здоровья. Давайте посмотрим, что наука говорит о переносе такого подхода на современного человека.

Текущие исследования

Отличительными чертами примитивного образа жизни были регулярная ходьба на большие расстояния с эпизодическими всплесками интенсивного спринта, а также высокий уровень мышечной работы, включающий скалолазание, копание, подъемы в гору и другие различные формы физического труда.

Результаты текущих исследований дают основание полагать, что повышенная ежедневная трата энергии посредством физической активности является одним из наиболее мощных факторов, определяющих долгосрочное здоровье и выживание.