100 советов по здоровью и долголетию. Том 22

Какие анализы надо сдавать?

Для исключения заболеваний со схожими симптомами применяют следующие лабораторные анализы:

– общий клинический анализ крови,

– определение уровня электролитов, азота мочевины крови, креатинина.

– определение уровня ТТГ (тиреотропного гормона).

Профилактика

В медицине и в жизни предотвратить заболевание гораздо проще, чем бороться с его последствиями и осложнениями, поэтому профилактика синдрома хронической усталости – это залог крепкого здоровья и долголетия вас и ваших близких.

Учитывая природу возникновения синдрома и провоцирующие факторы, стоит обезопасить себя от данного недуга. В связи с переизбытком информационной среды и ритма жизни, в котором мы живем, каждый человек обязан:

– постепенно изменить свой образ жизни – не допускать чрезмерной утомляемости на работе, организовывать перерывы на отдых;

– тщательно следить за своим рационом – в питании должны присутствовать сбалансированный состав белков, жиров и углеводов, а также все группы витаминов и микроэлементов, при этом нельзя злоупотреблять алкоголем и важно исключить курение;

– осуществлять полезную физическую нагрузку – заниматься каким-либо видом спорта, плаванием, фитнесом (по вашему вкусу);

– нейтрализовать действие негативных экологических факторов – по возможности переехать из неблагополучного района или как можно чаще выезжать в экологичные зоны (за город, на дачу);

– заниматься любимым делом или хобби – это способствует эмоциональной разгрузке и избавляет от неприятных мыслей (читайте книги, пойте песни, вяжите или вышивайте крестиком, отгадывайте кроссворды, собирайте пазлы и т.

– при первых признаках недомогания и перегрузки организма, обращаться к профильному врачу, поскольку даже грипп или вирусная инфекция может принести серьёзные осложнения;

– испытать кратковременный положительный стресс – если ежедневные заботы не дают возможности отдохнуть и расслабиться, то можно попробовать реализовать давнюю мечту, на которую не хватало смелости, например, переезд в другой город, смена места работы или экстремальный отдых.

– берегите себя и помните: кризис пройдет, а болезни, которые вы получили в результате стресса и переутомления, останутся и они будут вас мучить. Болезни не возникают просто так, они возникают в результате определенного взаимодействия с самим собой.