100 легких рецептов блюд на каждый день. для поддержания энергии и здоровья

– Перелейте овсянку в тарелку и украсьте кружочками банана, свежими ягодами и посыпьте корицей или ванилью. По желанию добавьте мед или кленовый сироп.

2. Овсянка с ягодами и орехами:

Ингредиенты:

– 1/2 чашки овсянки

– 1 чашка воды или молока

– 1/4 чашки свежих ягод (клубника, малина, черника)

– 2 столовые ложки измельченных орехов (грецкие, миндаль)

Рецепт:

– Приготовьте овсянку, как описано выше.

– Добавьте измельченные орехи и мед в готовую овсянку и тщательно перемешайте.

– Выложите овсянку с орехами в тарелку, украсьте свежими фруктами и подайте.

3.Овсянка с кокосовым молоком и манго:

Ингредиенты:

– 1/2 чашки овсянки

– 1/2 чашки кокосового молока

– 1/2 чашки воды

– 1/2 спелого манго, нарезанного кубиками

– 2 столовые ложки измельченного кокоса

Рецепт:

– В кастрюле смешайте овсянку с кокосовым молоком, водой и доведите до кипения на среднем огне.

– Уменьшите огонь и варите овсянку, помешивая время от времени, около 5—7 минут, или до тех пор, пока она не загустеет.

– Перелейте овсянку в тарелку, добавьте кубики манго, посыпьте измельченным кокосом и подайте.

4. Овсянка с бананом и орехами:

Ингредиенты:

– 1/2 чашки овсянки

– 1 чашка воды или молока

– 1/2 спелого банана, нарезанного кружочками

– 2 столовые ложки измельченных орехов (грецкие, миндаль)

Рецепт:

– Приготовьте овсянку, как описано выше.

– Добавьте измельченные орехи в готовую овсянку и тщательно перемешайте.

– Выложите овсянку с орехами в тарелку, украсьте бананом и подайте.

5.Овсянка с яблоком и корицей:

Ингредиенты:

– 1/2 чашки овсянки

– 1 чашка воды или молока

– 1/2 среднего яблока, нарезанного кубиками

– 1/2 чайной ложки молотой корицы

Рецепт:

– В кастрюле смешайте овсянку с водой или молоком и доведите до кипения на среднем огне.

– Добавьте нарезанные кубиками яблоко и корицу в кастрюлю и варите овсянку, помешивая время от времени, около 7—10 минут, или до тех пор, пока яблоко не станет мягким и овсянка не загустеет.

– Перелейте овсянку в тарелку и полейте сверху медом или кленовым сиропом.

6. Овсянка с тыквой и изюмом:

Ингредиенты:

– 1/2 чашки овсянки

– 1 чашка воды или молока

– 1/2 чашки нарезанной тыквы (свежая или замороженная)

– 1 столовая ложка изюма

Рецепт:

– В кастрюле смешайте овсянку с водой или молоком и доведите до кипения на среднем огне.