Между нами

В результате во время сна мы не можем полностью восстановить силы и работоспособность, что снижает качество жизни. Инсомния приводит к снижению дневной активности, нарушению памяти и внимания.

По статистике бессонницей чаще страдают женщины.

У беременных женщин нарушение сна наблюдается в 75% случаев, у пожилых – в 55%.

С возрастом частота различных расстройств сна только возрастает. Но и потребность в количестве сна с возрастом уменьшается. Если вы заметили, что стали спать на пару часов меньше, то это не значит, что есть проблемы.

Эти признаки могут говорит о бессоннице:

? сложности с засыпанием;

? поверхностный сон;

? частое просыпание от малейших раздражителей;

? пробуждение среди ночи и последующее отсутствие сна;

? длительность сна, недостаточная для хорошего самочувствия;

? сонливость в дневные часы, раздражительность и тревожность;

? сильная утомляемость;

? повышенная эмоциональность;

? ухудшение памяти.

Так, например, если нам сложно заснуть после конфликта на работе или скандала дома, после тяжелого перелета или сложных переговоров, то это нормально.

Но если бессонница преследуют нас несколько недель или даже месяцев, то это уже не простое нервное перенапряжение, а самая настоящая проблема, которая требует отдельного изучения. В таких случаях для установления причин возникновения бессонницы и подбора методов коррекции сна следует незамедлительно обратиться к врачу.

Причины бессонницы

Причины, связанные с образом жизни:

? нарушения гигиены сна – посторонний шум, свет, постоянная вибрация или неудобная постель;

? непривычная обстановка для сна;

? смена часовых поясов, работа ночью;

? действие психоактивных веществ – злоупотребление алкоголем, курение, большое количество напитков с кофеином, применение некоторых лекарственных препаратов.

Физиологические причины:

? стрессовые состояния – перенесенные психотравмирующие ситуации, нервное перенапряжение;

? беременность – бессонница связана с изменениями в работе нервной системы, дискомфортом и затруднением дыхания из–за большого живота.

? период менопаузы – когда гормональные изменения вызывают всплеск активности щитовидной железы в вечернее и ночное время. Это сопровождается тахикардией, потливостью и невозможностью заснуть.