Я выбираю радость. Новый подход к заботе о себе

Я называю подобные конфликты точками выбора и считаю их реальными местами силы, необходимой для обеспечения устойчивых изменений в питании и физических нагрузках.

Если вы ищете надежный способ сохранения полезных трансформаций, я с удовольствием помогу вам.

Хотите узнать, как найти простой и забавный подход к устранению сиюминутных конфликтов, способных разрушить наши благие намерения? Тогда добро пожаловать на страницы этой книги!

Но сначала я расскажу вам одну вещь, которая заставит вас ахнуть от удивления.

Совершенно новый мир

Итак.

Если вы похожи на большинство моих клиентов, тогда цели в области изменения вашего поведения в той или иной степени связаны с темой лишнего веса. Мой опыт показывает, что для многих людей одной из самых серьезных помех на пути укоренения изменений в питании и физической активности становится неспособность прочно связать их с целью снижения веса. Возможно, на первый взгляд это противоречит всему, чему нас учили, но исследователи установили, что стремление избавиться от лишнего веса очень редко является главной целью попыток закрепить желаемые преобразования в области пищевого поведения и двигательной нагрузки.

Но не волнуйтесь. Я помогу вам.

Данная книга расскажет вам о научно обоснованных и реальных причинах того, почему для многих из нас задача сбросить лишний вес становится неожиданной помехой на пути к сохранению желаемых изменений в питании и физической активности. Кроме того, вы узнаете, как перейти от катания на американских горках неудач к стабильному успеху.

Но сразу хочу вас предупредить: эта книга не о том, как изменить свое поведение, а о том, как обеспечить устойчивость производимых вами трансформаций.

Как показывают десятки лет моего опыта работы с клиентами и новейшие научные исследования, данный процесс начинается с решения отказаться от всего, что приводит к ложным надеждам и в конечном итоге к самосаботажу, и воспользоваться чем-то другим, достаточно мощным для того, чтобы изменить свои мысли, чувства и намерения в пользу последовательного выбора вариантов здорового питания и регулярных физических нагрузок.

В этой книге я вношу свой вклад в теории изменения поведения, опираясь на открытия восхитительно парадоксальной науки, показывающей, что игра, позитивные впечатления и приведение себя в соответствие со своей истинной сущностью являются главными условиями длительного сохранения преобразований.