На нашем сайте вы можете читать онлайн «Я выбираю радость. Новый подход к заботе о себе». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Я выбираю радость. Новый подход к заботе о себе
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
13 марта 2024
Краткое содержание книги Я выбираю радость. Новый подход к заботе о себе, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Я выбираю радость. Новый подход к заботе о себе. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Мишель Сегар) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Мишель Сегар объясняет, почему стремление сбросить лишний вес часто становится помехой на пути к сохранению желаемых изменений в питании и физической активности, и показывает, каким образом трансформировать свои мысли, чувства и намерения в пользу последовательного выбора вариантов здорового образа жизни. Читатели узнают, как обеспечить стабильность этих преобразований, и научатся реагировать на непредвиденные ситуации, не отказываясь от своих планов по ведению ЗОЖ.
Данная книга написана для всех, кто стремится совместить правильное питание и занятия физическими упражнениями в повседневной жизни.
Я выбираю радость. Новый подход к заботе о себе читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Я выбираю радость. Новый подход к заботе о себе без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Подходы, основанные на соблюдении правил, стремлении к совершенству и желании оптимизировать вес, действительно помогают приступить к модификации поведения и раздувают наш мотивационный пузырь. Но у таких трансформаций нет шансов укорениться в бе-зумно напряженном контексте наших бесчисленных повседневных потребностей и приоритетов. Многие из нас мечутся как угорелые между обязанностями на работе, домашними делами, соблюдением медицинских рекомендаций, уходом за престарелыми родителями, воспитанием детей и другими заботами, список которых можно продолжать до бесконечности.
Тут будет реклама 1
Постоянные стрессы, тревоги, переутомление и чрезмерное количество неотложных дел создают когнитивную перегрузку (слишком много нужно сделать!) и вызывают усталость от принятия решений (слишком часто приходится выбирать!).
Размышляя над тем, что стресс повседневной жизни вызывает рассеянность мыслей, подобную той, что возникает при СДВГ (синдроме дефицита внимания и гиперактивности), я поняла, что проблемы, с которыми сталкиваются некоторые из моих клиентов – возможно, и вы тоже, – связаны с трудностями, возникающими у всех нас под воздействием стресса: мы отвлекаемся на неожиданные требования, беспомощно барахтаемся в море вариантов, выбираем решения импульсивно, забывая о том, что планировали, и в конечном итоге в очередной раз теряем надежду когда-либо достичь своих целей.
Тут будет реклама 2
Тут будет реклама 3
У вас так бывает?
К сожалению, тот подход к изменению поведения, который нам настоятельно рекомендуют на протяжении многих лет, не является самым лучшим способом обеспечения его стабильности. А какой является?
Вариант совершенного несовершенства
Стабильность поведения – это именно тот результат, который нам нужен, но, чтобы добиться его, необходимо знать, как принимать последовательные решения, способные к нему привести.
Тут будет реклама 4
Приступая к изменениям, мы, как правило, фокусируемся на будущей цели, достижению которой они служат. Однако изменения не происходят в будущем. Они происходят прямо сейчас, когда мы сталкиваемся с повседневными трудностями, вынуждающими нас сделать выбор или пойти на компромисс. Например, какое-то срочное мероприятие мешает провести запланированную тренировку.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Я выбираю радость. Новый подход к заботе о себе, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
