На нашем сайте вы можете читать онлайн «Ключевые идеи книги: Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера ХХ века. Артур Лидьярд, Гарт Гилмор». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Ключевые идеи книги: Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера ХХ века. Артур Лидьярд, Гарт Гилмор
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Дата выхода
11 апреля 2022
Краткое содержание книги Ключевые идеи книги: Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера ХХ века. Артур Лидьярд, Гарт Гилмор, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Ключевые идеи книги: Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера ХХ века. Артур Лидьярд, Гарт Гилмор. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Smart Reading) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Это саммари – сокращенная версия книги «Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера ХХ века» Артура Лидьярда и Гарта Гилмора. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Бег – это самый простой, быстрый, естественный и эффективный способ привести себя в хорошую форму, не требующий особых навыков и специального снаряжения. Даже если вы задыхаетесь, проходя быстрым шагом с десяток метров, через несколько недель регулярных занятий вы уже сможете без особой усталости пробегать дистанцию в километр и более. Главное – придерживаться определенных принципов и следовать советам знаменитого тренера Артура Лидьярда. Тем же, кто занимается другими видами спорта, бег будет полезен тем, что он развивает выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, а значит, приучает организм к повышенным нагрузкам.
В формате PDF A4 сохранён издательский макет.
Ключевые идеи книги: Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера ХХ века. Артур Лидьярд, Гарт Гилмор читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Ключевые идеи книги: Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера ХХ века. Артур Лидьярд, Гарт Гилмор без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Часто к нарушениям ритма приводят не только заболевания, но и утомление и психологическое напряжение. С возрастом эластичность стенок артерий уменьшается, и они затвердевают. Но проходимость артерий может уменьшиться раньше времени, когда на их стенках откладываются жировые и фиброзные субстанции, особенно холестерин. Лидьярд ошибочно называет эти атероматозные бляшки атеромами, но верно описывает само явление – атеросклероз.
Холестерин играет важную роль в организме, но из-за некоторых особенностей диеты и обработки пищи (избыток насыщенных жирных кислот, недостаток ненасыщенных жирных кислот) в организме накапливается избыток холестерина.
Такие нарушения не всегда приводят к значительным осложнениям. Часто сосуды восстанавливаются с образованием рубцов. Непроходимость в какой-то части коронарных сосудов компенсируется тем, что кровь направляется по другим, ранее не задействованным сосудам. Сердце обладает огромным адаптивным резервом.
Многие пациенты с ограниченной коронарной циркуляцией считают, что физическая активность им противопоказана, но это не так. После острой фазы состояние покоя не приносит никакой пользы.
Главные факторы риска для здоровья
Главные факторы, ухудшающие физическое состояние жителей развитых стран, – неправильное питание, низкая физическая активность и стресс.
Что касается питания, то для большинства людей с низкой физической активностью в день было бы достаточно всего лишь 100–200 г нежирного мяса, 25–50 г сыра, одного яйца, свежих фруктов и зеленых овощей. Но трудно бывает отказаться от привычек, сформировавшихся в детстве и юности, когда растущему организму требовалось больше калорий и питательных веществ.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Ключевые идеи книги: Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера ХХ века. Артур Лидьярд, Гарт Гилмор, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Smart Reading! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
