Древние секреты для вашей спальни. Или секс высших достижений

Массируйте эту точку круговыми движениями – по часовой стрелке и против, равное количество раз. Начинайте с 20 раз и постепенно доведите количество до 40. Следите за своими ощущениями. Если они будут болезненными, можно массировать через сложенную вдвое шелковую ткань. Следите за тем, чтобы мышцы, не участвующие в упражнении, не напрягались. Следите чтобы мимические мышцы лица были расслаблены, дыхание – ровным и спокойным, глаза закрыты.

Второе подготовительное упражнение

По-прежнему находясь в постели, лежа на спине, возьмитесь рукой за мошонку и начинайте её оттягивать вниз и немного в стороны, попеременно вправо и влево.

Можно это делать и двумя руками сразу, растягивая в обе стороны. Одновременно массируйте кожу мошонки, перетирая её между большим и остальными пальцами. Массируйте только кожу, яички не трогайте! Оттягивать нужно не слишком сильно, но чувствительно, до появления ощущения приятной наполненности. Время выполнения упражнения – 3-5 минут. Следите, чтобы все тело, кроме руки, которой вы делаете массаж, было расслабленным, глаза могут быть закрытыми. Это также прекрасный способ окончательно проснуться. Если вы встаете утром с трудом, это упражнение для вас.

Основные упражнения

Упражнения выполняются в легкой одежде, босиком. Если пол холодный, можно надеть носки. Если вы раньше регулярно не занимались физическими упражнениями, вам будет поначалу сложно делать некоторые из них и непросто расслабляться. Будьте к этому готовы и не бросайте занятий. Обычно первоначальный период, когда тело привыкает к новым нагрузкам, составляет 2-3 месяца.

Наберитесь терпения.

Первое упражнение.

Упр. 1

Встаньте на пол так, чтобы ноги были на ширине таза, колени слегка согнуты, наружные поверхности стоп параллельны. (В дальнейшем будем называть это положение «основная стойка»). Эта поза непривычна для нас, привыкших к другим позам на уроках физкультуры и в армии. Но это важно – раздвиньте пятки в стороны, стойте плотно на всей стопе.

Расслабьте тело и начинайте отслеживать свое дыхание. Оно должно быть обычным, просто вы специально следите за процессом дыхания, расслабляетесь, закрываете глаза и все больше уходите в себя. Держите внимание в районе пупка. Начинайте делать пружинящие движения на ногах, входя в колебательное движение в вертикальной плоскости. Не выпрямляйте ноги до конца! Пружиньте на ногах и найдите свою собственную частоту колебаний, которая наиболее комфортна для вас.