На нашем сайте вы можете читать онлайн «Дневник истерички. Или пошаговая инструкция, как изменить жизнь за 90 дней». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Хобби, досуг, Прикладная литература. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Дневник истерички. Или пошаговая инструкция, как изменить жизнь за 90 дней
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Дата выхода
29 мая 2024
Краткое содержание книги Дневник истерички. Или пошаговая инструкция, как изменить жизнь за 90 дней, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Дневник истерички. Или пошаговая инструкция, как изменить жизнь за 90 дней. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Екатерина Александровна Москаленко) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
«Дневник истерички» — это искренняя и вдохновляющая история о девушке, решившей за 90 дней изменить свою жизнь к лучшему. Она ведет дневник своих действий, мыслей, чувств и преодоленных препятствий путем самопознания. Книга станет источником вдохновения и мотивации для всех, кто стремится к переменам в личной жизни, карьере, здоровье, внешности. Одна книга, которая покажет, как пройти путь от «истерички» до осознанной, зрелой, гармоничной и счастливой личности.
Дневник истерички. Или пошаговая инструкция, как изменить жизнь за 90 дней читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Дневник истерички. Или пошаговая инструкция, как изменить жизнь за 90 дней без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Другая психологическая причина переедания связана с отсутствием ощущения насыщения. Наш мозг получает сигналы о еде и насыщении от гормонов, таких как лептин и грелин, которые регулируют аппетит. Однако, постоянное переедание и потребление не полезных продуктов может нарушить работу этих гормонов, что приводит к тому, что мы не ощущаем насыщения и продолжаем есть больше, чем нужно.
Чтобы разорвать замкнутый круг, нам необходимо понять последовательность стадий переедания.
Процесс эмоционального переедания выглядит так:
Триггер: происходит событие, которое вызывает у тебя сильные неприятные эмоции и дискомфорт (например: скука, неприятные новости, мысли, действия)
Желание снять дискомфорт: возникает непреодолимое желание съесть что-то конкретное, например, пиццу, торт или печенье.
Действие: приготовление, покупка или заказ еды.
«Облегчение»: наступает кратковременное эмоциональное облегчение, которое сопровождается физическим дискомфортом и насыщением желудка.
Чувство вины: после переедания ты испытываешь чувство вины или сожаления. Обычно в эти моменты человек защищает себя, он обещает себе «отработать» все съеденное, но на практике, обычно на следующий день нет ни наказаний, ни отработок.
ЧТО СДЕЛАТЬ С ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ ПЕРЕЕДАНИЕМ: (Не является лекарством, требуется консультация специалиста)
1) Если ты любишь какую-то вредную еду, просто ешь это в малых количествах и до 12 часов дня.
2) Постарайся делать паузы во время еды, такие перерывы позволят тебе оценить свою ощущения, потому что, если ты используешь пищу в качестве утешения, ты обязательно пропустишь сигналы насыщения, отправляемые твоим мозгом.
3) Используй синие тарелки или тарелки холодных оттенков, желательно в помещении, оформленном в подобных тонах.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Дневник истерички. Или пошаговая инструкция, как изменить жизнь за 90 дней, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
