Все, что должны знать девчонки

Для того чтобы сон приносил только пользу, надо соблюдать гигиену сна. Чем тише в комнате, в которой ты спишь, тем сон будет лучше. Вот почему следует выключать радио, телевизор, магнитофон там, где кто-то отдыхает. Не хочешь спать – лежи тихо, почитай книжку, учись слушать и ценить тишину.

Очень полезен для сна свежий воздух, поэтому перед сном надо проветривать комнату. Спать следует в удобной позе. Лучше всего – на правом боку, чтобы не защемлять сердце. Ночное белье должно быть просторным. Вредно спать на высоких подушках.

Перед сном хорошо бы принять теплую ванну или душ. А главное – это соблюдать режим. Если человек ложится и встает в одно и то же время, он лучше себя чувствует в течение дня.

Кстати, а когда ты делаешь уроки? Ночные занятия вредны для здоровья, да и результат от них небольшой.

За два часа до сна нужно прекратить прием пищи и любую умственную деятельность, включая чтение серьезной литературы. Новую компьютерную игру или просмотр ужастика по “видеку” лучше отложить до выходных – иначе на тебя нападет бессонница.

Бессонница – это нарушение сна. Человек долго не может заснуть, а наутро чувствует усталость и головную боль.

Выполнять эти правила совсем не сложно; если ты привыкнешь это делать – ты всегда будешь в полном порядке.

Правильное питание

Мы надеемся, что ты уже поняла, как важно много знать о своем организме, а еще важнее уметь применить эти знания на практике, то есть научиться ухаживать за своим телом.

Каждая часть тела требует особого ухода, особого к себе отношения.

Главное – быть примерной девочкой, уважать себя, не позволять расслабляться. Физическое развитие помогает умственному развитию. Здоровый человек – это непременно умный человек, и он никогда не позволит болезням одолеть его.

Еще один способ быть здоровым – это правильно питаться.

Прежде всего за стол нужно садиться каждый день в одно и то же время. Вспомни летние лагеря отдыха, вот там как раз вам и старались привить этот режим питания.

Там вы кушали 5 раз в день: завтракали, обедали, полдничали, ужинали и на ночь пили кефир или молоко.

Да, конечно, трудно соблюдать такой режим дома, тем более посещая школу. В лагере проще – там вожатые напомнят, когда идти в столовую. А кто тебе мешает составить расписание (попроси маму – она поможет), и придерживайся его хотя бы ради того, чтобы доказать свою самостоятельность. Заведи будильник, в конце концов. Пусть он тебе поможет на первых порах.