Все, что должны знать девчонки

Спорт – это здоровье

Можно задать тебе один вопрос? Любишь ли ты заниматься спортом? Конечно же, кто не любит! А знаешь, как это полезно для здоровья! К примеру, зимой можно покататься на коньках и лыжах. Хорошо! Свежий воздух, искрящийся снег, так и хочется лететь по лесу, отталкиваясь палками.

Лыжные прогулки укрепляют не только тело, но и характер. Нужно суметь побороть страх перед тем, как съехать с горки, не бояться упасть, уметь принимать решения самостоятельно.

Катание на коньках интересно и полезно не менее, чем катание на лыжах.

Этот вид спорта за короткое время может сделать тебя ловкой и грациозной, а твои движения приобретут плавность и выразительность, а значит, твоя походка будет неотразимой. Кроме того, катание на коньках приучает в совершенстве владеть своим телом, воспитывает музыкальность, чувство ритма и, конечно же, закаляет организм.

Еще один вид спорта, которым не мешало бы овладеть, это плавание. Истинное удовольствие от купания можно получить только тогда, когда ты умеешь плавать.

Плавание закаляет, вовлекает в работу почти все мышцы тела, которые влияют на формирование осанки.

Очень хорошо, если ты увлекаешься разными видами спорта. Разнообразные занятия позволят твоему организму гармонично развиваться.

Физкультура всегда помогает исправить недостатки фигуры: низенькая девочка, занимаясь волейболом или баскетболом, сможет подрасти; полная девочка, занимаясь легкой атлетикой, похудеет; сутулой девочке поможет выпрямиться плавание. Надо любить и уважать спорт – тогда он станет надежным помощником.

Естественно, что после занятий спортом наступает усталость, но она быстро проходит, и уже на следующий день ты снова будешь бодрой и жизнерадостной.

Однако иногда недомогание не проходит, мышцы ноют, делать ничего не хочется. Это значит, что нагрузка была слишком велика. Поэтому, занимаясь спортом, надо учитывать свои возможности. Совсем не обязательно устанавливать рекорды. Спорт должен приносить удовольствие и душе, и телу.

Здоровый сон

А сейчас мы хотим с тобой поговорить о снах.

Нет, не о сновидениях, а о том, что сон – это один из видов защиты организма.

Во время сна организм восстанавливает силы, поэтому здоровый сон крайне важен для организма. После нормального сна человек должен чувствовать себя отдохнувшим. Недосыпание очень вредно для здоровья. Если ты будешь мало спать, то организм ослабнет, и болезнь тут как тут. Поэтому тебе надо спать не менее 10–12 часов в сутки.