Новейшая энциклопедия для девочек

А вот заняться спортом или выполнять специальные упражнения, чтобы сделать свое тело гибким и пластичным, ни в коем случае не помешает.

Ходить легко и красиво может научиться любая девочка. И приступать к занятиям нужно уже сейчас. Но, отрабатывая легкие и непринужденные шаги, знай, что если ты совсем не дружишь со спортом, вряд ли удастся добиться успеха. У людей с ослабленной мускулатурой, как правило, вялая, некрасивая походка.

Значит, нужно заняться состоянием своих мышц и фигурой. Хорошо тренированные мышцы сделают походку мягкой, легкой и в то же время упругой и уверенной.

Попробуй провести небольшой эксперимент. Утром, встав с постели, не потянувшись и не размявшись, пройдись по комнате. Будет замечательно, если при этом ты наблюдаешь за своим отражением в зеркале. Твоя походка будет вялой, шаркающей.

Затем обрати внимание на то, как ты ходишь после выполнения упражнений. Когда твои мышцы разогреются, походка станет более мягкой и плавной. После этого простого эксперимента можно сделать вывод, что без спорта не добиться великолепных результатов.

ПЛАВАНИЕ И УПРАЖНЕИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ

Приобрести кошачью грацию может помочь плавание. Многие совершенно ошибочно думают, что все пловцы – это люди с могучим торсом и огромными руками, похожими на весла, и девушке это совершенно ни к чему. Позволь переубедить тебя. Вода – идеальное средство для тренировки мышц. И плавание вовсе не означает, что после него или серии упражнений в воде у тебя обязательно начнут развиваться могучие плечи.

Напротив, вода сделает фигуру точеной, а мышцы – эластичными и гибкими.

В воде меньше чувствуется усталость, а вот выполнять упражнения будет несколько тяжелее, потому что во время движений придется преодолевать еще и сопротивление воды.

Если нет возможности ходить в плавательный бассейн, старайся больше плавать летом, тогда к осени ты увидишь, как окрепли твои мышцы и выровнялась осанка.

Кстати, упражнения для ног и мышц спины, которые особенно важны для формирования правильной осанки, можно выполнять даже в ванной.

Упражнение 1.

Выполнять это упражнение можно сидя или лежа. Расположись в ванне поудобнее. Руками можно придерживаться за бортики. Вытяни ноги как можно сильнее, затем потяни носки на себя. После этого снова вытягивай носки ног в противоположную от себя сторону. При этом будет напрягаться икроножная мышца. Когда выполнишь упражнение, эту мышцу нужно немного помассировать. Выполни упражнение 30 раз.

Упражнение 2.